tag:blogger.com,1999:blog-70603177217612323512024-03-14T06:12:42.344-03:00Alimentação e NutriçãoJuliana Seilerhttp://www.blogger.com/profile/00893832112466417876noreply@blogger.comBlogger24125tag:blogger.com,1999:blog-7060317721761232351.post-50720612450577780692016-07-07T11:54:00.000-03:002016-07-07T11:54:48.052-03:00Festas Juninas e alimentação<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnUNSbWlsP19dmwMHhE6ooe_O66BIPqOPJvucgOgyc4ajKVXLstWxBQiM6rcpNcZTggIOakf-kTaAJAsnXO-Q3oA2mEoAg_T4ICENTYitcp9KqckFEFuNNokGiYsHuK97i7aOYrqjIKck/s1600/cardapio-da-festa-combina-com-o-frio-e-e-de-dar-agua-na-boca-mas-e-muito-calorico-e-pouco-saudavel.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnUNSbWlsP19dmwMHhE6ooe_O66BIPqOPJvucgOgyc4ajKVXLstWxBQiM6rcpNcZTggIOakf-kTaAJAsnXO-Q3oA2mEoAg_T4ICENTYitcp9KqckFEFuNNokGiYsHuK97i7aOYrqjIKck/s320/cardapio-da-festa-combina-com-o-frio-e-e-de-dar-agua-na-boca-mas-e-muito-calorico-e-pouco-saudavel.jpg" width="320" /></a></div>
<h1 style="background-color: white; color: #166666; font-family: opensanslightitalic; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 36px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
<span style="font-size: large;">Olá, gente!</span><span style="font-size: 40px;"> </span></h1>
<div>
Tudo bem? Resolvi voltar a escrever no blog e estava procurando assuntos relacionados a nutrição quando encontrei esta matéria no site do Conselho Regional de Nutrição de Curitiba e achei muito apropriada uma vez que agora as festas Julinas animam nosso inverno. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Temos que nos policiar para não exagerar em alimentos açucarados, ricos em sódio e com baixíssimo valor nutricional, Mas não devemos ficar preocupados demais pois a alimentação é muito mais do que apenas calorias. Existem alimentos ricos em nutrientes nas típicas festas Juninas e Julinas e podemos aproveitar essas festas sem culpa e com muita alegria.</div>
<div>
<br /></div>
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Desta vez não sou eu escrevendo, apenas coloquei a matéria aqui e o link para o site está abaixo da matéria. Mas estou animada para voltar a escrever logo, logo! </div>
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<br /></div>
<div>
Segue a matéria abaixo.</div>
<div>
Boas festas Julinas e até breve! :) </div>
<h1 style="background-color: white; color: #166666; font-family: OpenSansLightItalic; font-size: 40px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 36px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
<br /></h1>
<div>
<br /></div>
<h1 style="background-color: white; color: #166666; font-family: OpenSansLightItalic; font-size: 40px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 36px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
Alimentação nas festas Juninas</h1>
<div class="post-meta" style="background-color: white; color: #666666; font-family: OpenSansItalic; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: 30px; margin: -5px 0px 20px;">
<b>Publicada em: </b><span class="meta-author" style="color: #3f792f;">08 de Junho, 2016</span><br />
<em style="color: #65686d; font-family: opensansitalic, serif; font-size: 20px; line-height: 24px;">Considerada uma das comemorações mais tradicionais do calendário brasileiro, as festas juninas já começaram.</em></div>
<div style="background-color: white; color: #65686d; font-family: OpenSansRegular; font-size: 13px; line-height: 20px;">
<div align="center" style="margin-bottom: 20px; position: relative; text-align: justify;">
Muito além das danças e fogueiras, as festas juninas são recheadas de pratos típicos à base de milho, pinhão, abóbora, amendoim, entre outros alimentos puramente brasileiros.</div>
<div style="margin-bottom: 20px; position: relative; text-align: justify;">
Segundo a nutricionista e conselheira do Conselho Regional de Nutricionista (CRN-8), Maria Rosi Marques Galvão, esses alimentos são, em geral, calóricos, porém nutritivos e irresistíveis! “Não é preciso abrir mão destes pequenos prazeres gastronômicos se você não apresentar alergias ou intolerâncias aos alimentos que compõem as receitas festivas. Lembre-se: a alimentação não deve ser vista somente na perspectiva biológica, focada em energia e nutrientes, mas, também, no contexto social, dentro do sistema alimentar. Por isso, uma recomendação do guia alimentar para a população brasileira é dar à alimentação o tempo que ela merece, considerando o seu papel na saúde e preservação da cultura brasileira”.</div>
<div style="margin-bottom: 20px; position: relative; text-align: justify;">
Deve ser dado a preferência aos alimentos na forma mais natural ou minimamente processados. Rosi cita alguns, como o milho cozido (na espiga), pinhão cozido, pipoca de panela ao invés da pipoca de microondas, doces caseiros (abóbora, amendoim, coco) ao invés dos doces comprados prontos e embalados. “A reflexão e o resgate dos valores da simplicidade caipira nas festas juninas deve ser levada em consideração e dessa maneira, se evita o consumo de muitos alimentos contendo aditivos químicos, excesso de sal ou açúcar”, argumenta a nutricionista.</div>
<div style="margin-bottom: 20px; position: relative; text-align: justify;">
Além da comida, a forma de comer também pode trazer benefícios, comer devagar, mastigando bem e apreciando o sabor dos alimentos é importante, pois favorece a digestão, além de fazer com que não consumamos mais comida que o necessário.</div>
<div style="margin-bottom: 20px; position: relative; text-align: justify;">
A conselheira também recomenda que não se deve ficar em jejum ou deixar de realizar alguma refeição durante o dia tentando compensar o que foi consumido em excesso nas festas, “estas compensações definitivamente não funcionam, além de que podem trazer prejuízos à saúde”, diz.</div>
<div style="margin-bottom: 20px; position: relative; text-align: justify;">
Manter uma alimentação saudável com respeito à cultura da população e resgate do prazer à mesa, priorizando os alimentos naturais é imprescindível para quem busca saúde e qualidade de vida.<br />
<br />
LINK PARA O SITE: http://www.crn8.org.br/index.php/noticias/detalhes/alimentacao-nas-festas-juninas/220</div>
</div>
Juliana Seilerhttp://www.blogger.com/profile/00893832112466417876noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7060317721761232351.post-60413529635599265152013-03-17T13:49:00.001-03:002016-06-12T17:30:18.382-03:00Leia rótulos!Olá!<br />
<br />
Quando você vai ao mercado comprar qualquer produto alimentício você tem o costume de ler rótulos? Não estou me referindo somente às calorias, mas sim a toda tabela nutricional e os ingredientes. Na tabela nutricional podemos ver dados importantes como calorias, proteínas, gorduras, sódio, vitaminas e minerais. Mas também é muito importante que você leia a lista de ingredientes. Ela é sempre decrescente, ou seja, começa com o ingrediente que mais está presente no alimento até o último, onde temos o ingrediente com a menor porcentagem no alimento. Por isso COMPARE rótulos antes de comprar. Hoje mesmo fui no mercado e queria comprar uma geléia. O primeiro ingrediente de uma delas era açúcar e depois de vários outros aparecia a fruta. Enquanto que na outra era a fruta que estava em primeiro lugar, estando presente em 50% do produto neste caso específico, o que é mais recomendado. Fique de olho!<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKAFCvshe5s5ZbcnYVS9Ym4kXdpHobe2exh-CZZNqXk9Cb8sWilEIZ1OpdrB7i_8h2_y7hUPs31TxVrQ_pedCrPo8S46TEuoLrT3piGbSYjkEcJ6roq6D2BY6bpsozgDFMSgX828pmtjQ/s1600/photo.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKAFCvshe5s5ZbcnYVS9Ym4kXdpHobe2exh-CZZNqXk9Cb8sWilEIZ1OpdrB7i_8h2_y7hUPs31TxVrQ_pedCrPo8S46TEuoLrT3piGbSYjkEcJ6roq6D2BY6bpsozgDFMSgX828pmtjQ/s320/photo.JPG" width="320" /></a><br />
PS.: Mesmo geléias em que os primeiros ingredientes são frutas elas contém bastante açúcar. Portanto deve ser evitado o consumo exagerado. Consumir geléias esporadicamente não faz mal algum. As opções orgânicas são as melhores, mas um pouco mais difíceis de serem encontradas. Diabéticos devem sempre optar pelas opções diet.Juliana Seilerhttp://www.blogger.com/profile/00893832112466417876noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7060317721761232351.post-50878062736280874162012-07-12T15:00:00.000-03:002012-07-12T18:55:24.338-03:00Leite...tomar ou não tomar?<div style="text-align: justify;">
Li esta <a href="http://opinionator.blogs.nytimes.com/2012/07/07/got-milk-you-dont-need-it/?smid=fb-share" target="_blank">reportagem</a> na timeline do face hoje e acho que vale a pena compartilhar. Até que se prove o contrário não acho que o leite é um vilão na nossa alimentação. Se você não tem nenhum sintoma de má digestão não tem motivos para se preocupar com o consumo de leite. Ele é uma excelente fonte de cálcio e ajuda prevenir osteoporose.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5xcbAAV0CmeOjdDZyQP9qNudet2QFbVpM1D9C4eVq0BWVc2tncf30SwTihyyZ9fwdLOUNXXxHZGrbayVegElGLCNjMbb371eGwzqK7Gj9oQ72UlmCTfTLspIJhjhKDuYdSo3YvVyjsl8/s1600/healthy-milk.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5xcbAAV0CmeOjdDZyQP9qNudet2QFbVpM1D9C4eVq0BWVc2tncf30SwTihyyZ9fwdLOUNXXxHZGrbayVegElGLCNjMbb371eGwzqK7Gj9oQ72UlmCTfTLspIJhjhKDuYdSo3YvVyjsl8/s320/healthy-milk.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Porém acredito que muitas pessoas, mesmo as que não são diagnosticadas com intolerância a lactose ou alergia a proteína do leite, não toleram bem esse alimento e tem diversos sintomas. Algumas pessoas realmente relatam melhora no quadro de refluxo gastroesofágico e dores estomacais com diminuição ou retirada do leite da alimentação. Mas quem tem refluxo ainda precisa ter outros cuidados, como por exemplo, alimentação fracionada(a cada 3h), diminuição da quantidade de alimentos em cada refeição, não ingerir líquidos durante as refeições e deitar somente após duas horas de alimentar-se. Se você sofre com refluxo vale a pena fazer o teste retirando o leite e seus derivados da sua rotina por alguns dias.</div>
<br />
Como o leite e seus derivados são fontes riquíssimas de cálcio, caso você opte por fazer este teste não se esqueça de consumir outros alimentos ricos em cálcio:<br />
<br />
<ul>
<li>Manjuba</li>
<li>Amêndoa</li>
<li>Gergelim</li>
<li>Sardinha</li>
<li>Brócolis</li>
<li>Aveia</li>
<li>Corvina</li>
<li>Couve manteiga</li>
<li>Avelã</li>
<li>Castanha-do-Pará</li>
<li>Agrião</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
Para melhor fixação do cálcio no organismo também é importante que você tenha boas quantidades de vitamina D, que você pode conseguir na exposição ao sol ou consumindo alguns alimentos fontes, como óleo de fígado de bacalhau, ovos e margarina.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Reportagem: <a href="http://opinionator.blogs.nytimes.com/2012/07/07/got-milk-you-dont-need-it/?smid=fb-share" style="background-color: white;">http://opinionator.blogs.nytimes.com/2012/07/07/got-milk-you-dont-need-it/?smid=fb-share</a></div>Juliana Seilerhttp://www.blogger.com/profile/00893832112466417876noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7060317721761232351.post-89741798137184983232012-05-21T11:20:00.000-03:002012-07-18T22:03:35.798-03:00Diabetes Tipo 2<span style="text-align: justify; text-indent: 0cm;">Definição de Diabetes Tipo 2 (DM2) segundo a Sociedade Brasileira de diabetes (SBD): </span><i>É também chamado de diabetes não insulinodependente ou diabetes do adulto e corresponde a 90% dos casos de diabetes. Ocorre geralmente em pessoas obesas com mais de 40 anos de idade embora na atualidade se vê com maior frequencia em jovens , em virtude de maus hábitos alimentares, sedentarismo e stress da vida urbana. Neste tipo de diabetes encontra-se a presença de insulina porém sua ação é dificultada pela obesidade, o que é conhecido como resistência insulínica, uma das causas de hiperglicemia. Por ser pouco sintomática o diabetes na maioria das vezes permanece por muitos anos sem diagnóstico e sem tratamento o que favorece a ocorrência de suas complicações no coração e no cérebro.</i><br />
<i><br /></i><br />
<div align="justify" style="background-color: #dadada; color: #333333; font-family: Verdana, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<b>Aqui você fica informado sobre quais são os critérios diagnósticos da Associação Americana de Diabetes e endossados pela SBD.</b></div>
<div align="justify" style="background-color: #dadada; color: #333333; font-family: Verdana, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="background-color: transparent; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Normal:</strong> glicemia de jejum entre 70 mg/dl e 99mg/dl e inferior a 140mg/dl 2 horas após sobrecarga de glicose.<br />
<br />
<strong style="background-color: transparent; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Intolerância à glicose:</strong> glicemia de jejum entre 100 a 125mg/dl.<br />
<br />
<strong style="background-color: transparent; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Diabetes:</strong> 2 amostras colhidas em dias diferentes com resultado igual ou acima de 126mg/dl. ou quando a glicemia aleatória (feita a qualquer hora) estiver igual ou acima de 200mg/dl na presença de sintomas. </div>
<div align="justify" style="background-color: #dadada; color: #333333; font-family: Verdana, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="background-color: transparent; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Teste de tolerância à glicose</strong> aos 120 minutos igual ou acima de 200mg/dl.</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: -webkit-auto;">
<br /></div>
</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Portadores de diabetes devem tomar bastante cuidado com a alimentação para evitar as consequências da doença descontrolada. Caso as pessoas não respeitem as orientações dietéticas, problemas sérios como por exemplo, cegueira, gangrena, hipertensão arterial e nefropatias podem ocorrer.</div>
<div style="text-align: -webkit-auto;">
<span style="font-family: Symbol; text-align: justify; text-indent: 0cm;"><br /></span></div>
<div style="text-align: -webkit-auto;">
<span style="font-family: Symbol; text-align: justify; text-indent: 0cm;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><b style="text-align: justify; text-indent: 0cm;">Adoçantes:</b><span style="text-align: justify; text-indent: 0cm;">
deve-se aprender a saborear o sabor do alimento e não o sabor adocicado em todo
e qualquer alimento, por isso, nada de adoçante em excesso. Sugiro sempre ler o
rótulo dos adoçantes e preferir os adoçantes que contenham os seguintes
componentes: </span><i style="text-align: justify; text-indent: 0cm;">sacarina, aspartame, acessulfatame-K
e sucralose.</i><span style="text-align: justify; text-indent: 0cm;"> Podendo variar sempre entre eles. O adoçante tem que ser
colocado no alimento em gotas, de acordo com a recomendação, e não em jatos. Ao
escolher o adoçante também é muito importante escolher o que tem menor teor de
sódio para evitar elevação da pressão arterial.</span><br />
<span style="text-align: justify; text-indent: 0cm;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 10.0pt; margin-left: -7.1pt; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: 0cm;">
<span style="font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><b>Fibra:</b>
o consumo de fibras é muito importante para evitar picos de níveis de glicose e
tem efeito benéfico com relação ao nível de gordura sanguíneo, além de auxiliar
o bom funcionamento do intestino (juntamente com o consumo diário de água).
Fontes de fibras: <i>grãos integrais (aveia,
centeio, cevada), frutas (sempre que possível com casca e laranja com bagaço), legumes
(de preferência crus como, por exemplo, cenoura ralada), folhosos como diversos
tipos de alface, agrião, rúcula, etc. à vontade.</i> </div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 10.0pt; margin-left: -7.1pt; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: 0cm;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHFMT0BDusEo7Tl-jByLhHG-vUp6f4QTp8IV96Bzh6U96HkuEkJSxQ9fL9npoQNVVuvDMJLncLamgGezpRmCpOu_nHzyegy9poaXjSIo4vFc5pGd5YH8U07m6yvotxxW7lvdX8t-_HOUk/s1600/images+(1).jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHFMT0BDusEo7Tl-jByLhHG-vUp6f4QTp8IV96Bzh6U96HkuEkJSxQ9fL9npoQNVVuvDMJLncLamgGezpRmCpOu_nHzyegy9poaXjSIo4vFc5pGd5YH8U07m6yvotxxW7lvdX8t-_HOUk/s1600/images+(1).jpg" /></a><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><b>Sódio:</b>
sempre ler rótulos de produtos e preferir os que têm menor quantidade de sódio.
Evitar caldos de carne, molhos prontos e refrigerantes, pois normalmente contém
um alto teor de sódio. Sempre preferir temperos naturais para preparar
alimentos (<i>cebola, alho, salsa, ervas em
geral</i>) e diminuir a quantidade de sal acrescentada aos alimentos. Segue
link com exemplo de mix de ervas que substitui o sal: <a href="http://cybercook.terra.com.br/mix-de-ervas---substituto-do-sal-na-comunidade.html?codigo=102025">http://cybercook.terra.com.br/mix-de-ervas---substituto-do-sal-na-comunidade.html?codigo=102025</a></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 10.0pt; margin-left: -7.1pt; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: 0cm;">
<span style="font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><b>Álcool:</b>
quantidades nunca superiores a 2 doses/dia para homens e 1 dose para mulheres.
Uma dose é equivalente a 336ml de cerveja, 140ml de vinho ou 42ml de bebida
destilada. Como o consumo de álcool pode causar hipoglicemia em pacientes que
fazem tratamento com insulina ou medicamentos orais, recomendo que diabéticos quando tomar bebida alcoólica
(não mais do que a dose recomendada), o fazer juntamente com o consumo de alimentos. Mas
é importante saber que não é recomendado o consumo de bebidas alcoólicas pelos
diabéticos portadores de pancreatite ou com níveis alterados de
colesterol ou triglicerídeos e por diabéticos com doenças renais.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 10.0pt; margin-left: -7.1pt; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: 0cm;">
<span style="font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><b>Sempre
monitorar a glicemia. </b>Em casos de hipoglicemia (<70mg/dL) ingerir 15
gramas de carboidrato,<b> </b>esperar 15
minutos e testar novamente.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 10.0pt; margin-left: -7.1pt; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: 0cm;">
<span style="font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><b>Dislipidemias</b>:
tentar controlar os níveis de colesterol e triglicerídeos tendo sempre uma
alimentação saudável, com frutas (tentar consumir frutas com farelo de aveia
para evitar picos altos de glicose) e verduras (preferencialmente cruas). É
importante saber que as frutas também podem contribuir para aumentar a
glicemia, especialmente sucos (mesmo os naturais). Por isso não devem ser
consumidas em exagero. Procure um profissional para saber quanto e quando você
deve consumir para não elevar muito a glicemia, cada pessoa é um caso, por isso
não posso falar a quantidade exata aqui.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: 10.0pt; margin-left: -7.1pt; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: 0cm;">
<span style="font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><b>Fazer
atividade física regularmente</b> ajuda muito a controlar de maneira mais
eficaz os níveis de glicemia e colabora também para diminuir dos níveis de
gordura no sangue.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN-RrFtsL2WbWqeJqRFDLbCPaMO8GdHWA_AdAzPby38ceXHnr8NYzUArdzGSHKgRR2iV28HS28AcSvZBM-54gy0ny8wpW8uSvFmp2Y19PJCVRIWjg_4vA7IX-HE3HLzwSdPYbounptVG8/s1600/ilustra14.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN-RrFtsL2WbWqeJqRFDLbCPaMO8GdHWA_AdAzPby38ceXHnr8NYzUArdzGSHKgRR2iV28HS28AcSvZBM-54gy0ny8wpW8uSvFmp2Y19PJCVRIWjg_4vA7IX-HE3HLzwSdPYbounptVG8/s1600/ilustra14.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Para quem quiser se aprofundar no assunto este vídeo mostra como a insulina age sobre a glicose e porque ela é usada no tratamento de diabetes. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/E78NsX75Qgo?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin: 0cm -0.05pt 10pt -7.1pt; text-align: center; text-indent: 0cm;">
<br /></div>
<span style="font-size: x-small;">Fontes para post: </span><br />
<a href="http://www.diabetes.org.br/index.php" style="font-size: small;">http://www.diabetes.org.br/index.php</a> <br />
<span style="font-size: x-small;">CUPPARI, L. Nutrição clínica no adulto. Guias de Medicina Ambulatorial e Hospitalar. UNIFESP/Escola Paulista de Medicina. São Paulo: Manole: 2002.</span>Juliana Seilerhttp://www.blogger.com/profile/00893832112466417876noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7060317721761232351.post-91389482182966304672012-05-10T11:12:00.002-03:002016-06-12T17:18:43.802-03:00Orientações nutricionais para gestantes.<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiubIP1qMrfYwuuCX2LjunHgDmC1EbQC5pRBh_dlVZtKryBK4nnj1548bk0o3-P1TOMPsbaAXBkv6Z0_bf8urGUDu2C7LbsmSKDOCig3qRgEcjkH-F5MyIWNhyphenhyphenQbAFxW5rcHAzpJv9jma4/s1600/gestante-22.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiubIP1qMrfYwuuCX2LjunHgDmC1EbQC5pRBh_dlVZtKryBK4nnj1548bk0o3-P1TOMPsbaAXBkv6Z0_bf8urGUDu2C7LbsmSKDOCig3qRgEcjkH-F5MyIWNhyphenhyphenQbAFxW5rcHAzpJv9jma4/s320/gestante-22.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Para evitar enjoos e vômitos<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-bottom: 0pt; text-indent: -18pt;">
</div>
<ul>
<li><span style="text-indent: -18pt;">Refeições
pequenas e mais frequentes (até 8 vezes ao dia);</span></li>
<li><span style="text-indent: -18pt;">Alimentos com
baixo teor de gordura;</span></li>
<li><span style="text-indent: -18pt;">Consumo de
gengibre ou alimentos que contenham gengibre;</span></li>
<li><span style="text-indent: -18pt;">Biscoitos
salgados tipo </span><i style="text-indent: -18pt;">cream crackers </i><span style="text-indent: -18pt;">consumidos
antes de levantar pela manhã.</span></li>
</ul>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto;">
<br />
Pirose (azia)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto;">
</div>
<ul>
<li><span style="text-indent: -18pt;">Pequenas
refeições;</span></li>
<li><span style="font-family: "symbol"; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt;"> </span></span><span style="text-indent: -18pt;">Mastigar bem os
alimentos;</span></li>
<li><span style="text-indent: -18pt;">Evitar
estresse;</span> </li>
<li>Não tomar líquidos durante almoço e jantar.</li>
</ul>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto;">
Constipação (intestino preso)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto;">
</div>
<ul>
<li><span style="text-indent: -18pt;">Beber água (no MÍNIMO</span><span style="text-indent: -18pt;"> 4 copos por dia);</span></li>
<li><span style="text-indent: -18pt;">Folhas cruas;</span></li>
<li><span style="text-indent: -18pt;">Pães com
fibras;</span></li>
<li><span style="text-indent: -18pt;">Frutas sempre
que possível com casca e laranja com bagaço;</span></li>
<li><span style="text-indent: -18pt;">Caminhadas
regulares (no mínimo 3 vezes por semana);</span></li>
<li><span style="text-indent: -18pt;">Uso de laxantes
NÃO É RECOMENDADO, se necessário deve ser feito com supervisão médica.</span></li>
</ul>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto;">
Cafeína</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto;">
</div>
<ul>
<li><span style="text-indent: -18pt;">O consumo de café
por gestantes ainda não é bem esclarecido, precisam ser realizados mais estudos,
mas recomendo que as gestantes não tomem mais do que 2 xícaras de café por dia
e evitem outros alimentos que também contém cafeína, como chás, refrigerantes à
base de cola e chocolates.</span></li>
</ul>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto;">
Adoçantes<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto;">
</div>
<ul>
<li><span style="text-indent: -18pt;">É importante
ter em mente que por não conterem calorias não quer dizer que são saudáveis. Portanto
não deve ser usado com exagero. Indico<b> somente para gestantes diabéticas.</b></span></li>
<li><span style="text-indent: -18pt;">Ler os rótulos e não consumir adoçantes que contenham sacarina. Preferir outros componentes ao escolher o
adoçante, como por exemplo, sucralose (também conhecido como açúcar invertido),
acessulfamo-K, e esteviosídeo.</span></li>
</ul>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto;">
Chás<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto;">
</div>
<ul>
<li><span style="text-indent: -18pt;">Como os estudos
sobre o consumo de chá também não são claros, recomendo que as gestantes <strong>evitem</strong>
os seguintes chás, principalmente no primeiro trimestre de gestação: erva-doce, espinheira-santa, erva-cidreira e boldo.</span></li>
</ul>
<span style="font-size: x-small;">Fonte para post: Livro Nutrição da Gestação ao Envelhecimento (Márcia Regina Vitolo).</span><br />
<div style="text-indent: -24px;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p><br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto;">
<br /></div>
Juliana Seilerhttp://www.blogger.com/profile/00893832112466417876noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7060317721761232351.post-27780343996089279722012-04-30T20:46:00.000-03:002012-05-01T12:29:22.102-03:00Frutas e hortaliças da época<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvuP-Ll7tLL4RmR6KTtMZi14NpV-6OGnwrTFlGZo1s21Okg2PCPNayQaZgxBxcf33HSUKr0UDcURB1Sj8HUDtFpMuZ3-RP9oygGv3EIwKmT_TOEwmPVL3iVh_Bs0K5P8moGlO9tsR-17A/s1600/0011111fa1560ac3e18501.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="278" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvuP-Ll7tLL4RmR6KTtMZi14NpV-6OGnwrTFlGZo1s21Okg2PCPNayQaZgxBxcf33HSUKr0UDcURB1Sj8HUDtFpMuZ3-RP9oygGv3EIwKmT_TOEwmPVL3iVh_Bs0K5P8moGlO9tsR-17A/s400/0011111fa1560ac3e18501.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Atualmente não é difícil encontramos diversos tipos de frutas e hortaliças ao longo do ano todo devido ao avanço tecnológico. Mas é importante ficarmos atentos quanto a época das frutas e verduras. Tanto para economizarmos já que os vegetais da época se tornam mais baratos como também para consumirmos vegetais mais saborosos e com menos produtos químicos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Se você vai ao mercado frequentemente normalmente percebe quais as frutas e verduras da época tanto pelos valores quanto pelo aumento de oferta de produtos. Mas sempre que puder veja a lista de comercialização de hortifrutigranjeiros da sua região. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Segundo o CEASA de Curitiba, os vegetais com boa oferta no mercado no mês de <b>MAIO</b> são: <b>agrião, acelga, escarola, chicória, espinafre, repolho, rúcula, broto de bambu, alho poro, maxixe, pimenta, vagem, cenoura, gengibre, inhame, mandioca, nabo, fruta do conde, banana maçã, caqui, maracujá, pinhão, tangerina-ponkan, mexerica e romã.</b></span></div>
<br />
Para quem quiser a lista completa, está aqui:<br />
<a href="http://www.ceasa.pr.gov.br/arquivos/File/calendario_ctba.pdf">http://www.ceasa.pr.gov.br/arquivos/File/calendario_ctba.pdf</a>Juliana Seilerhttp://www.blogger.com/profile/00893832112466417876noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7060317721761232351.post-34864494648098766582012-03-28T12:37:00.001-03:002016-06-12T17:33:16.307-03:00Serotonina e a TPM<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"> Hoje assisti uma parte de um programa de TV e vi que eles falavam sobre a TPM e utilização de serotonina para aliviar os sintomas que nós mulheres temos nesse período bem tenso!hehe Mas a utilização de alimentos que estimulam a serotonina favorece o humor de todos, incluindo homens, crianças e idosos. Então, quem quiser fique a vontade para testar!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"> Primeiramente, serotonina é uma substância chamada de neurotransmissor e existe naturalmente em nosso cérebro. Sua função é conduzir a transmissão de uma célula nervosa (neurônio) para outra. Ela desempenha um importante papel no sistema nervoso, com diversas funções, como a liberação de alguns hormônios, regulação do sono, temperatura corporal, apetite, humor, atividade motora e funções cognitivas (Feijó et al, 2011/<a href="http://www.scielo.br/pdf/ramb/v57n1/en_v57n1a20.pdf">http://www.scielo.br/pdf/ramb/v57n1/en_v57n1a20.pdf</a> ).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"> Os níveis e as possíveis funções de diversos neurotransmissores, como por exemplo a serotonina, são influenciados pelo estoque de seus precursores dietéticos. Isto quer dizer que não ingerimos a serotonina, mas sim uma substância que se converte em serotonina, o triptofano. Mas para que a conversão de triptofano em serotonina seja feita corretamente, é necessária a ação de uma enzima que só funciona bem quando os níveis de vitamina B6, magnésio e ácido fólico também estão adequados. Por isso a importância de uma alimentação balanceada.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"> O triptofano é um aminoácido (parte de uma proteína), que encontramos em maior ou menor quantidade nos alimentos.Uma vez absorvido, o triptofano pode ser levado para o sistema nervoso central (SNC) onde será convertido em serotonina. Mas existem diferentes tipos de aminoácidos, e esses aminoácidos competem para serem absorvidos. Para garantir que o triptofano seja absorvido devemos consumir fontes de triptofano com carboidratos, pois os carboidratos provocam a liberação de insulina, e esse hormônio capta alguns aminoácidos, deixando o triptofano livre para ser absorvido.</span></div>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /><b>Algumas fontes de triptofano:</b></span><br />
<ul>
<li><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><b>Leite e iogurtes desnatados </b></span></li>
<li><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><b>Queijos </b></span></li>
<li><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><b>Carnes magras </b></span></li>
<li><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><b>Peixe </b></span></li>
<li><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><b>Banana </b></span></li>
<li><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><b>Abacate </b></span></li>
<li><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><b>Tâmara </b></span></li>
<li><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><b>Amendoim </b></span></li>
<li><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><b>Nozes </b></span></li>
<li><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><b>Soja </b></span></li>
</ul>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><b>Ácido Fólico:</b> vitamina encontrada nas folhas de cor verde escuro, feijão branco, laranja, aspargo, couve de Bruxelas, maçã e soja.</span></div>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">
</span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><b style="font-weight: bold;">Vitamina B6:</b> A vitamina B6 é encontrada amplamente em alimentos. A carne e o peixe são boas fontes, assim como legumes, verduras e cereais integrais.</span></div>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">
<div style="text-align: justify;">
<b style="font-weight: bold;">Magnésio:</b> encontrado em alimentos como o tofu, soja, caju, tomate, salmão, espinafre, aveia e arroz integral.</div>
</span></div>
<div>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"> Bem resolvi explicar tudo isso para vocês entenderem o motivo pelo qual uso cada um desses ingredientes nessa vitamina para ajudar a melhorar o humor e outros sintomas da TPM. Caso você não goste pode criar a sua vitamina ou consumir outros alimentos ricos em triptofano com uma fonte de carboidrato.</span></div>
<span style="background-color: white; text-align: justify;"><br /></span>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPEtq4v97bGmth_644agaaoIUqI7xnmqD9eprdGL8RElK8odkDZ3yvN6B9iDPQ8NCvWQ-5IIhqROOz2cdGFNXncxy9GPrcDzntYvrbV_NbAaqB4aRSNXR9HbWZ_FrhnkhnKNX6wrN_eeA/s1600/Banana-chocolate-milkshake-smoothie-with-Lactaid-zoom-21.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPEtq4v97bGmth_644agaaoIUqI7xnmqD9eprdGL8RElK8odkDZ3yvN6B9iDPQ8NCvWQ-5IIhqROOz2cdGFNXncxy9GPrcDzntYvrbV_NbAaqB4aRSNXR9HbWZ_FrhnkhnKNX6wrN_eeA/s320/Banana-chocolate-milkshake-smoothie-with-Lactaid-zoom-21.jpg" width="320" /></a><br />
<span style="background-color: white; text-align: justify;"><b>Vitamina de banana com chocolate</b></span><br />
<span style="background-color: white; text-align: justify;"><i>Ingredientes:</i> </span><br />
<span style="background-color: white; text-align: justify;"></span><br />
<ul>
<li>1 banana <span style="font-size: x-small;">(triptofano e carboidrato)</span></li>
<li>1/2 copo de leite desnatado de preferência gelado <span style="font-size: x-small;">(triptofano e carboidrato)</span></li>
<li><span style="font-size: xx-small;">1 colher de sobremesa se aveia <span style="font-size: x-small;">(magnésio)</span></span></li>
<li>1 colher de sobremesa de chocolate em pó 50% cacau <span style="font-size: x-small;">(fonte de carboidrato, coloco por que sei que normalmente as mulheres tem uma vontade enorme de comer chocolate durante a TPM e é rico em antioxidante)</span></li>
</ul>
<i style="background-color: white; text-align: justify;">Modo de preparo:</i><br />
<span style="background-color: white; text-align: justify;">Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber na hora.</span><br />
<span style="background-color: white; text-align: justify;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: xx-small;"><br /></span></div>
</div>
Juliana Seilerhttp://www.blogger.com/profile/00893832112466417876noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7060317721761232351.post-25082820502659174982012-01-22T10:55:00.001-02:002012-01-22T11:27:14.761-02:00Consumo de energéticos dispara no país<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdmwACtmromxOLed8y6h2g8fClGeSsLLRvwC96oSrc2IWhlPz8LQeWl0lMPrIv0N4aZmIE7ze2QBtQ4NkxI2yOFFL_nijWLbH2B-H-9-mJiuGpoq6sxqLdRNzm66Wr997riBd3MiGS0KA/s1600/bebidas_energeticas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="182" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdmwACtmromxOLed8y6h2g8fClGeSsLLRvwC96oSrc2IWhlPz8LQeWl0lMPrIv0N4aZmIE7ze2QBtQ4NkxI2yOFFL_nijWLbH2B-H-9-mJiuGpoq6sxqLdRNzm66Wr997riBd3MiGS0KA/s320/bebidas_energeticas.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><i><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 14px; text-align: left;">Publicado pelo Estadão - Jornal da Tarde</span> </i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 14px; text-align: left;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><i>21 de janeiro de 2012</i></span></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 14px; text-align: left;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 14px; text-align: left;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><i>MARIANA LENHARO</i></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<i>O consumo de bebidas energéticas disparou no Brasil nos últimos anos, com um crescimento de 25% só de 2010 para 2011, segundo dados da Associação Brasileira das Indústrias de Refrigerantes e Bebidas Não Alcoólicas (Abir), justamente num momento em que vêm à tona alertas sobre o aumento de hospitalizações relacionadas ao produto em pelo menos dois países. No Brasil, se a mistura da bebida com o álcool nas baladas já preocupava os médicos, agora o problema está na associação do produto a estilos de vida saudáveis.<br /> Quem abusa desses compostos em busca de pique extra para aguentar uma agenda cheia demais pode colocar a saúde em risco. O médico Fábio Sândoli de Brito, da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), diz que mesmo o energético puro é capaz de fazer estrago no sistema cardiovascular. A bebida é contraindicada para pessoas que já têm problemas cardiovasculares. “Para esse grupo, existe o risco de arritmia, que leva a um risco de morte súbita”, diz. Um jovem saudável, que tome energético esporadicamente, provavelmente não terá problemas. “Mas pode ser que um homem de 45 ou 50 anos tenha um desempenho físico acima de sua competência física e passe a entrar em risco.” <br /> O executivo Paulo Vidal, de 53 anos, por exemplo, usa os energéticos para dar conta da academia depois de uma jornada cansativa de trabalho. “Malhar depois de um dia inteiro no trabalho não é fácil. Sinto que o energético dá mais ânimo. É uma opção para dar uma revigorada, me manter acordado e animado”, conta. “Faço esteira, bicicleta, alongamento e musculação. E corro uma ou duas vezes por semana”, completa. Ele diz que recorre ao produto quase todos os dias, há cinco anos, mas passou a usar a versão em cápsulas em vez do líquido porque seu corpo reclamou. “Comecei a ter queimação no estômago.”<br /> A maioria dos médicos critica o abuso do produto, contraindicado para vários grupos populacionais, sob o risco de ocorrências cardiovasculares, gastrite, desidratação e dependência. Mas há nutricionistas que defendem a bebida, especialmente para pessoas como Vidal, que trabalham o dia todo e querem treinar na academia no fim do dia. Esse é o caso de Tatyana Dall’ Agnol, especialista em nutrição e metabolismo pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). <br /> “Existe muita lenda a respeito do energético. Ele tem cafeína, que é o mesmo composto que tem no cafezinho, e taurina, que é um aminoácido que ajuda na desintoxicação do corpo”, garante. <br /> Em um ponto, porém, todos os especialistas concordam: misturar energético a bebidas alcoólicas é arriscado. O pesquisador Sionaldo Eduardo Ferreira, professor de Educação Física da Unifesp, afirma que o energético não é capaz de reduzir os efeitos tóxicos do álcool. E pior: pode estimular o indivíduo a consumir uma quantidade maior de bebida alcoólica. Em seu doutorado, estudou os efeitos do álcool com energéticos em camundongos. <br /> “Enquanto os camundongos que receberam só álcool ficavam prostrados, os que receberam a combinação ficavam hiperexcitados. Isso nos leva a crer que o sujeito pode ficar embriagado, mas achando que está bem. A excitação leva a um erro de julgamento”, diz. <br /> Combinar álcool com energéticos se mostrou uma prática comum entre os jovens brasileiros em um levantamento feito pela Secretaria Nacional de Políticas Sobre Drogas (Senad), em 2010. A pesquisa concluiu que 74,3% dos quase 18 mil estudantes ouvidos já experimentaram a mistura. <br /> “Com essa combinação o jovem fica mais ativo, apesar do álcool. Eles sabem do risco, mas pensam: ‘Até pode ser ruim para os outros, mas eu sou mais forte do que isso. Para mim, não vai ter problema’”, diz o psiquiatra Arthur Guerra de Andrade, presidente do Centro de Informações sobre Saúde e Álcool (Cisa) e um dos organizadores da pesquisa da Senad. <br /> Andrade acredita que a mistura com o álcool é cada vez mais frequente e tem apelo sobretudo entre os mais jovens. Enquanto 88,8% dos universitários de até 18 anos pesquisados relataram já ter usado energético com álcool, para os com 35 anos ou mais a taxa foi de 47,3%.</i></div>
<a href="http://blogs.estadao.com.br/jt-cidades/consumo-de-energeticos-dispara-no-pais/" rel="nofollow nofollow" style="background-color: white; color: #3b5998; cursor: pointer; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px; text-align: left; text-decoration: none;" target="_blank">http://<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>blogs.estadao.com.br/<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>jt-cidades/<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>consumo-de-energeticos-disp<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ara-no-pais/</a>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Talvez futuramente descubram que o consumo moderado de bebidas energéticas não represente risco a saúde. Mas, como opiniões de especialistas e estudos divergem muito, acredito que ainda temos muito a descobrir sobre a real <span style="background-color: white; color: #222222; line-height: 16px;"> </span><em style="background-color: white; font-style: normal; line-height: 16px;">influência</em> dos energéticos sob a saúde cardiovascular. </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Portanto, não recomendaria o consumo diário mesmo para pessoas jovens e saudáveis, principalmente as que </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">também</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> consomem </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">cafés</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">, </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">chás</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> e chocolates regularmente para evitar entre outros, problemas gástricos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sugestões de leitura</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://super.abril.com.br/alimentacao/base-cafeina-447604.shtml">http://super.abril.com.br/alimentacao/base-cafeina-447604.shtml</a>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.estadao.com.br/noticias/economia,quantidade-de-cafeina-em-energeticos-e-a-mesma-do-cafe-estudo,30769,0.htm">http://www.estadao.com.br/noticias/economia,quantidade-de-cafeina-em-energeticos-e-a-mesma-do-cafe-estudo,30769,0.htm</a>
</div>Juliana Seilerhttp://www.blogger.com/profile/00893832112466417876noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7060317721761232351.post-881371039481868172012-01-11T22:20:00.001-02:002012-01-13T10:36:26.008-02:00Pra quem não vive sem refrigerante<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Acabei de ver esse vídeo no facebook de uma amiga também nutri, vale a pena assistir! Obviamente beber refrigerante esporadicamente não faz mal nenhum, apenas não devemos fazer desse consumo uma rotina diária.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/icqQ8DGIUhA?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />Juliana Seilerhttp://www.blogger.com/profile/00893832112466417876noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7060317721761232351.post-25559785360658814462012-01-07T18:32:00.000-02:002012-01-07T22:44:42.145-02:00Valor calórico de bebidas alcoólicas<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">As vezes me perguntam e eu nunca me lembro, então aí vai uma tabela completinha!</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjEWoT1tzrDUa5bOZDq18RWSWGFJb1ItBvvdpdoDf2pNdyN2aZMEzEnj3W5tz-FOnttQ7nh1vA0Zi5O2KfvJPTQFshqZoNQF7shR7-u9bSkjRYB_LVgJ71hBel6ijD28QYsQgmqjB4ZUw/s1600/Calorias-das-bebidas-alco%25C3%25B3licas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="287" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjEWoT1tzrDUa5bOZDq18RWSWGFJb1ItBvvdpdoDf2pNdyN2aZMEzEnj3W5tz-FOnttQ7nh1vA0Zi5O2KfvJPTQFshqZoNQF7shR7-u9bSkjRYB_LVgJ71hBel6ijD28QYsQgmqjB4ZUw/s320/Calorias-das-bebidas-alco%25C3%25B3licas.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1.0pt 0cm;">
<div align="center" class="MsoNormal" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; margin-bottom: 0.0001pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm; text-align: center;">
<span style="display: none; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 8pt;">Parte superior do
formulário<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="border-top: solid windowtext 1.0pt; border: none; mso-border-top-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 1.0pt 0cm 0cm 0cm;">
<div align="center" class="MsoNormal" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; margin-bottom: 0.0001pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm; text-align: center;">
<span style="display: none; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 8pt;">Parte inferior do
formulário<o:p></o:p></span></div>
</div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; width: 583px;">
<thead>
<tr>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="color: #187fc5; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">Alimento<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="color: #187fc5; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">Medida caseira<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="color: #187fc5; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">Peso (g)<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="color: #187fc5; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">Calorias (kcal)<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
</thead>
<tbody>
<tr>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">Aguardente<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">1 dose<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">50 ml<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">115<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">Batida de frutas com leite condensado<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">1 copo<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">200 ml<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">504<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">Caipirinha de limão com açúcar (aguardente)<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">1 copo<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">200 ml<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">300<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">Caipirinha de limão com açúcar (vodca)<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">1 copo<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">200 ml<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">310<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">Caipirinha de limão com adoçante (aguardente)<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">1 copo<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">200 ml<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">240<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">Caipirinha de morango com açúcar (saquê)<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">1 copo<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">200 ml<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">340<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">Cerveja<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">1 lata<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">350 ml<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">151<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">Cerveja Malzbier "Brahma"<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">1 long neck<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">355 ml<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">199<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">Cerveja sem álcool<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">1 long neck<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">355 ml<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">89<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">Champanhe<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">1 taça<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">125 ml<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">110<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">Chope<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">1 tulipa<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">300 ml<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">180<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">Conhaque<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">1 dose<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">50 ml<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">125<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">Cuba Libre<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">1 copo<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">250 ml<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">170<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">Gim<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">1 dose<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">30 ml<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">60<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">Margarita<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">1 copo<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">150 ml<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">131<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">Mojito<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">1 copo<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">200 ml<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">250<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">Quentão<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"></td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">100 ml<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">294<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">Prosecco<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">1 taça<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">125 ml<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">106<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">Rum<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">1 dose<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">50 ml<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">110<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">Saquê<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">1 cálice<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">35 ml<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">50<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">Smirnoff Ice<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">1 long neck<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">275 ml<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">240<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">Tequila<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">1 dose<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">50 ml<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">110<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">Uísque<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">1 dose<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">50 ml<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">120<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">Vinho branco doce<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">1 taça<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">125 ml<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">173<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">Vinho branco seco<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">1 taça<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">125 ml<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">107<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">Vinho Quente<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"></td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">100 ml<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">120<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">Vinho tinto<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">1 taça<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">125 ml<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">107<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">Vodca<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">1 dose<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">50 ml<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: dotted #E0E0E0 1.5pt; border: none; padding: 3.6pt 0cm 3.6pt 0cm;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">120<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<o:p> <span style="font-size: x-small;">Fonte: </span></o:p><a href="http://noticias.uol.com.br/ultnot/cienciaesaude/dieta/tabelas-calorias/bebidas-alcoolicas.jhtm"><span style="font-size: x-small;">http://noticias.uol.com.br/ultnot/cienciaesaude/dieta/tabelas-calorias/bebidas-alcoolicas.jhtm</span></a></div>Juliana Seilerhttp://www.blogger.com/profile/00893832112466417876noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7060317721761232351.post-81754422737655360812012-01-04T10:57:00.000-02:002012-01-05T18:26:53.674-02:00Bronzeado saudável<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Li algumas reportagens e resolvi compartilhar com vocês. É sobre um assunto que interessa muitas pessoas, não só mulheres pelo que tenho observado. Na praia, na piscina ou em outros lugares você já deve ter visto pessoas bem branquinhas super vermelhas por causa da exposição ao sol, certo? Ou talvez você mesmo já sofreu com isso, sim, sofreu, porque a sensação é muito ruim mesmo! Pessoas mais morenas não ficam vermelhas, mas as vezes elas não gostam do tom de pele que adquirem ao tomar sol. E por que pessoas brancas tem facilidade para se queimar ao sol e as morenas não? Segue abaixo uma explicação para isso.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-tz42DnVEIYE/TwRNwuqK-SI/AAAAAAAAAEI/Nnqha16nwts/s1600/bronzeado-saudavel-beleza-ana-maria-691.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="161" src="http://4.bp.blogspot.com/-tz42DnVEIYE/TwRNwuqK-SI/AAAAAAAAAEI/Nnqha16nwts/s320/bronzeado-saudavel-beleza-ana-maria-691.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div style="background-color: white; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 14px; margin-bottom: 15px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<i> A dermatologista Fabiana Pietro explica que o que determina uma pele mais escura é a quantidade de melanina, que dá à pele o pigmento marrom. O que acontece é que a melanina é responsável pela coloração e também é um ‘filtro solar’ da pele. “Quando as pessoas estão expostas ao sol, quanto mais morenas forem, menos raios ultravioletas atingem o DNA da pele por conta da quantidade de melanina que age como filtro solar. Nesse caso, quando os raios atingem o corpo, o DNA celular é estimulado e, dessa forma, induz-se a produção de mais melanina e, consequentemente, a cor bronzeada”, afirma a especialista. Já as mais branquinhas têm pouca melanina e, portanto, não têm o filtro solar natural e quando os raios atingem o núcleo da célula, ela é lesionada e, conseqüentemente, fica com aquele efeito vermelho-pimentão. Daí a necessidade de aplicar filtro solar sempre! Mas isso não significa que são só as mulheres mais brancas que devem se proteger do sol com filtros solares. Apesar das morenas já contarem com a sorte de ter ‘filtro solar’ natural, elas precisam fazer uso de protetores. Em peles morenas e negras, o FPS 15 é eficaz. Já quem tem pele clara necessita de FPS 30. Se a pessoa estiver exposta ao sol na praia ou piscina, o ideal é aplicar o protetor em casa, meia hora antes de chegar e reaplicar a cada 2 horas ou após mergulhar.(<a href="http://cristianaarcangeli.com.br/corpo/manual-do-bronzeado-tudo-que-voce-precisa-fazer-para-ficar-com-a-cor-do-verao/" target="_blank">Manual do bronzeado: tudo que você precisa fazer para ficar com a cor do verão</a>)</i><br />
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-8VmLtcRBv9w/TwRO5Uw1phI/AAAAAAAAAEU/6Z2bDlbSHo4/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="background-color: transparent; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="200" src="http://3.bp.blogspot.com/-8VmLtcRBv9w/TwRO5Uw1phI/AAAAAAAAAEU/6Z2bDlbSHo4/s200/images.jpg" width="156" /></a><a href="http://2.bp.blogspot.com/-w85BqPQN_kk/TwWS_ffpXEI/AAAAAAAAAEg/d5LSL8gh_BY/s1600/cenoura.jpg" imageanchor="1" style="background-color: transparent; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="200" src="http://2.bp.blogspot.com/-w85BqPQN_kk/TwWS_ffpXEI/AAAAAAAAAEg/d5LSL8gh_BY/s200/cenoura.jpg" width="170" /></a></div>
</div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="text-align: justify;"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Para conseguir um bronzeado bonito e saudável, independente do seu tom de pele, você deve consumir alimentos ricos em caroteno (pigmento cuja cor varia do amarelo ao vermelho). Os alimentos que contém essa substância são os de cor amarela, laranja e vermelha, e em menor quantidade os vegetais folhosos verde-escuros.Para entender melhor o que ele é e saber quais alimentos você deve consumir clique nesta reportagem da Gazeta Online: <a href="http://gazetaonline.globo.com/_conteudo/2011/12/a_gazeta/indice/vida/1069396-bronzeado-cobicado-comeca-pela-escolha-dos-alimentos.html">Bronzeado cobiçado começa pela escolha dos alim</a><a href="http://gazetaonline.globo.com/_conteudo/2011/12/a_gazeta/indice/vida/1069396-bronzeado-cobicado-comeca-pela-escolha-dos-alimentos.html">entos</a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />Juliana Seilerhttp://www.blogger.com/profile/00893832112466417876noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7060317721761232351.post-32884883453009141452011-12-19T11:41:00.000-02:002011-12-25T11:16:15.413-02:00Natal e Ano Novo<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZ76VFQHoL5cgWRM_cN6BrzfGxwiOwDxkENUnm_kIX-QHIF2E-RdCQ7RY84YY2ZV14hjp8tDIAld_PEpNH6HQPVQYs2PZr72Kh5pTEBoo7dsbjDSYZJz2aPItN3Ywu8NuQ1WedUGaj2Tw/s1600/eFacil_DiadoSamba2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="257" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZ76VFQHoL5cgWRM_cN6BrzfGxwiOwDxkENUnm_kIX-QHIF2E-RdCQ7RY84YY2ZV14hjp8tDIAld_PEpNH6HQPVQYs2PZr72Kh5pTEBoo7dsbjDSYZJz2aPItN3Ywu8NuQ1WedUGaj2Tw/s320/eFacil_DiadoSamba2.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Final de ano, todo mundo correndo de um lado para o outro para comprar presentes, ingredientes para as ceias de natal e ano novo, alguns viajando, outros ainda trabalhando e por aí vai. E mesmo nessa correia muitas pessoas estão preocupadas com o peso, não querem engordar para poder ir a praia ou por qualquer outro motivo. Em alguns programas de TV e revistas vejo muitas dicas para ninguém engordar nestas datas. Vou comentar brevemente sobre isso.</div>
<div style="text-align: justify;">
Não tenho uma super dica, só recomendo que todos aproveitem ao máximo essas datas para comemorar com as pessoas que vocês amam, que tenham ceias maravilhosas, alegres, deliciosas e que não se esqueçam do verdadeiro sentido do Natal. Não tenham pressa, comam saboreando bem os alimentos especiais destas datas, SEM CULPA! Lógico que não precisa exagerar, mas nada é restrito em nenhuma época do ano (a menos em casos de doenças ou alergias e intolerâncias alimentares), apenas temos que comer a quantidade certa, apreciando bem os alimentos, na verdade não só os alimentos, mas apreciando a refeição como um todo, aproveitando também a companhia das pessoas que a compartilham. </div>
<div style="text-align: justify;">
Para o ano novo as mesmas dicas, aliás, mais uma que esqueci de comentar antes, se forem consumir bebidas alcoólicas tentem não esquecer de também beber água para não desidratar e ficar com aquela ressaca! Acho que é isso, obrigada as pessoas que visitam o blog e as que comentam também! Estou gostando muito!</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">Desejo que tenham um final de ano maravilhoso e que em 2012 vocês tenham muita saúde, fé e persistência para alcançar todos os objetivos, sabedoria ao tomar decisões e que sejam muito felizes!!!</span></b></div>
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</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>Juliana Seilerhttp://www.blogger.com/profile/00893832112466417876noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7060317721761232351.post-10842533350705599542011-12-14T21:04:00.002-02:002011-12-16T17:37:04.589-02:00Probióticos e prebióticos<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDfsgB9063KQDGLW22qPfmq-ZUvJefVHxQEcslZ_LYkOCgi8UIJ-b7zCyI4EhTp5uZwL4bMORIg_j5OF-PDJLgQKuAXduguDYSJyKRrZpEDSxY1jVhgnr05HoxEQFhlNPiM8Ed6BS_siA/s1600/tomando-yogur.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDfsgB9063KQDGLW22qPfmq-ZUvJefVHxQEcslZ_LYkOCgi8UIJ-b7zCyI4EhTp5uZwL4bMORIg_j5OF-PDJLgQKuAXduguDYSJyKRrZpEDSxY1jVhgnr05HoxEQFhlNPiM8Ed6BS_siA/s320/tomando-yogur.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: xx-small;">Fonte: <a href="http://www.celiacos.com/2009/12/29/probioticos-para-tratar-la-celiaquia/">http://www.celiacos.com/2009/12/29/probioticos-para-tratar-la-celiaquia/</a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Essa semana uma amiga minha me contou que viu uma reportagem em uma revista sobre probióticos. Mas ela também falou que na reportagem não publicaram em que alimentos podemos encontrá-los. Por isso vou dedicar o post de hoje a este tema.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><u>Probióticos</u></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i> Segundo Thamer e Penna, <span class="Apple-style-span" style="background-color: white;">alimentos probióticos são definidos como alimentos contendo microrganismos, que possuem efeito benéfico sobre a microflora intestinal e as funções fisiológicas do trato intestinal humano. </span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Isto quer dizer que os alimentos que contém probióticos melhoram o funcionamento do intestino e trazem muitos benefícios a nossa saúde. Exemplos:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Nosso intestino possui bactérias, algumas benéficas e outras não. </span><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Os probióticos são bactérias benéficas e ajudam a combater as bactérias que causam doenças;</span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Quando tomamos antibióticos nosso intestino também é afetado, várias bactérias benéficas são eliminadas e por isso é importante recuperar a microbiota intestinal após o uso de antibiótico através do consumo de probióticos; </span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dependendo do grau de intolerânci</span><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">a a lactose que algumas pessoas possuem, podem utilizar os probióticos para ajudar na digestão da lactose; </span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Estimular o sistema imunológico; </span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Melhorar o funcionamento do intestino, juntamente com o consumo de fibras e água; </span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px;">Aumento da absorção de vitaminas e minerais.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px;"><b><br /></b></span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px;"><b>Encontramos probióticos em leites fermentados de diferentes sabores, iogurtes e bebidas lácteas fermentadas.</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px;"><br /></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px;"><b><u>Prebióticos</u></b></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px;"><b><u><i><br /></i></u></b></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px;"> De acordo com Moraes e Colla, os prebióticos são oligossacarídeos não digeríveis (fibras), porém fermentáveis cuja função é mudar a atividade e a </span><span style="line-height: 18px;">composição da microbiota intestinal com a perspectiva de promover a saúde do hospedeiro. </span><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px;">Por exemplo, alguns oligossacarídeos como a oligofrutose (FOS) e a inulina, </span><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px;">conduzem a um aumento significativo do número de bifidobactérias.</span></span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px;">Resumidamente, os prebióticos colaboram para a multiplicação dos probióticos no intestino. </span><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px;">Alguns efeitos atribuídos aos prebióticos são: </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px;">Colaborar para a manutenção da microbiota intestinal saudável, exercendo papel </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px;">primordial na redução do risco de câncer de cólon;</span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px;">Estimular o trânsito intestinal.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<b><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px;"><br /></span></span></b><br />
<b><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px;">Podemos encontrar </span><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; line-height: 18px;">em alimentos como trigo, cebola, alho, banana, tomate, raiz de chicória e batata yacon. Também é possível comprar em farmácias sachês com prebióticos</span></span></b><b><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; line-height: 18px;">(FOS e inulina)</span></span></b><b><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; line-height: 18px;"> e misturar em alimentos, mas devemos priorizar a ingestão de alimentos que os contenham.</span></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; line-height: 18px;"> Os probióticos e prebióticos devem ser ingeridos diariamente de maneira moderada para que seu efeito seja contínuo. </span></span><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px;">Não há uma indicação exata de quanto consumir, pois produtos que contém probióticos </span><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px;">apresentam muita variação do número de bactérias. É importante não exagerar. Segundo minhas observações clínicas, o consumo de 1 leite fermentado em jejum no café da manhã já proporciona benefícios a alguns pacientes, outros precisam tomar um de manha e outro de noite, pode variar muito de como cada organismo responde. Mas você pode substituir por iogurte ou bebida láctea.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px;"> Pessoas que sofrem de doenças intestinais ou algumas intolerâncias alimentares podem melhorar muito a microbiota intestinal com a utilização tanto de probióticos quanto prebióticos. Converse com seu médico e nutricionista a respeito.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-size: 12px; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-size: x-small;">Referências:</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><span class="Apple-style-span">THAMER, K. G.; PENNA, A. L. B. Efeito do teor de soro, açúcar e de frutooligossacarídeos sobre a população de bactérias lácticas probióticas em bebidas fermentadas.</span><b> </b>Rev. Bras. Cienc. Farm.<span class="Apple-style-span">, São Paulo, v. 41, n. 3, Sept. 2005 . </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">MORAES, F.P.; COLLA, L.M. Alimentos funcionais e nutracêuticos: definições, legislação e benefícios à saúde. Revista Eletrônica de Farmácia. v. 3, n.2, p. 109-122, 2006</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;"><br /></span></span></div>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px;"><br /></span></span><br />
<br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px;"><br /></span></span>Juliana Seilerhttp://www.blogger.com/profile/00893832112466417876noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7060317721761232351.post-70258377421418281922011-12-11T09:32:00.001-02:002011-12-11T17:33:44.147-02:00Corrida de rua...superação!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp4G32yoSQ_9Bvv0ghRpanq4asROCH24dTIDRuIQwUxNKcKmSZo_WCsIbM22PjbJExIoibnZ9RILpuVithJJM-yA60WsXUt3tuVWUAY5s9BHWDnT3EJDmNGkXVpsSS5M8VXsvEF6Bb4IM/s1600/Corrida-de-Rua.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp4G32yoSQ_9Bvv0ghRpanq4asROCH24dTIDRuIQwUxNKcKmSZo_WCsIbM22PjbJExIoibnZ9RILpuVithJJM-yA60WsXUt3tuVWUAY5s9BHWDnT3EJDmNGkXVpsSS5M8VXsvEF6Bb4IM/s320/Corrida-de-Rua.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: xx-small;">Fonte :<a href="http://www.corredortrainer.com.br/" style="text-align: -webkit-auto;">http://www.corredortrainer.com.br</a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Hoje estou aqui para falar de uma superação pessoal, talvez estimule alguém a também começar alguma atividade física. No começo do ano eu estabeleci algumas metas para 2011, e uma delas era começar a correr. Quando chegamos em julho eu lembrei e percebi que não tinha feito nada ainda a respeito, eu apenas fazia caminhadas, quando eu tentava correr o máximo que conseguia eram 2 minutos consecutivos e então voltava a caminhar. Eu comecei a achar que tinha estipulado uma meta inalcançável para mim, comecei a não gostar nem um pouco de corrida. Mas em setembro, fui em um barzinho com colegas de trabalho e dois deles tinham participado na mesma semana de uma corrida de rua e começaram a conversar sobre isso, falando das metas deles para melhorar o tempo e percorrer mais quilómetros. E conversa vai, conversa vem, acabamos fazendo uma aposta, na próxima corrida do mesmo circuito eu e outra colega que também não tinha participado da corrida teríamos que fazer 5km em 45 minutos. Para muitos essa é uma meta extremamente fácil, mas para duas pessoas que só caminhavam eu digo que não é não!hehe </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Enfim, treinamos e hoje foi o dia da corrida. E eu fiz os 5km em 38 minutos! Fiquei muito feliz com o resultado, corri o tempo todo, no meu ritmo, mas corri, não precisei andar para me recuperar! Ah, também aprendi que quem quer começar a correr tem que começar com uma velocidade bem baixa, por isso eu nunca conseguia mais que 2 minutos antes. Mas como começar, qual o melhor ritmo e tudo mais quem pode explicar melhor é um preparador físico porque não tenho conhecimento técnico para isso. Outro fato importante que aprendi com uma amiga é que apesar de ser um exercício físico nossa mente tem muito poder e temos que trabalhar isso para conseguir. Eu corri ao lado de amigos, é muito bom ter alguém te apoiando e incentivando. Bem, estou compartilhando porque se eu consegui muitas outras pessoas também conseguem! Tem que ter empenho, mas vale muito a pena, tanto pelos benefícios a saúde quanto por esse sentimento de superação! Estou me sentindo muuuuito bem! Meta de 2011 alcançada!=)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Link com informações sobre o circuito que participei, acontece em várias cidades e 4 vezes por ano: </span><a href="http://circuitodasestacoes.com.br/breve.php" style="text-align: -webkit-auto;">http://circuitodasestacoes.com.br/breve.php</a></div>Juliana Seilerhttp://www.blogger.com/profile/00893832112466417876noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-7060317721761232351.post-91984675965019960242011-11-22T11:39:00.001-02:002016-06-12T17:17:17.997-03:00Semente de chia queima gordura?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixXnHaKcX150xDjvhu70GFViC9Bv71PZ1LE1eK5h9PHOlPmnjQ60k0Z-10PAPmDKGDwaa_BVF4AQXCNABqhXKQcAXjixxUi-Ri7zEE0hz0nf7rmx5mLLJSAv4iRZcluUPVXWPrB_aqZ8c/s1600/chianv.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixXnHaKcX150xDjvhu70GFViC9Bv71PZ1LE1eK5h9PHOlPmnjQ60k0Z-10PAPmDKGDwaa_BVF4AQXCNABqhXKQcAXjixxUi-Ri7zEE0hz0nf7rmx5mLLJSAv4iRZcluUPVXWPrB_aqZ8c/s320/chianv.jpg" width="231" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: xx-small;">Fonte:<a href="http://www.sementedechia.com/chia.php" style="text-align: -webkit-auto;">http://www.sementedechia.com/chia.php</a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> </span></div>
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<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> Já ouviram falar de semente de chia? Me perguntaram esses dias se é verdade que essa semente queima gordura. Muitos sites estão afirmando que ela milagrosamente queima gordura. Mas não é bem assim!</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "tahoma" , "geneva" , sans-serif;"> A Chia, também conhecida como </span><em style="font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif;">Salvia Hispanica</em><span class="Apple-style-span" style="font-family: "tahoma" , "geneva" , sans-serif;">, é uma semente com propriedades nutritivas especiais. </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: "tahoma" , "geneva" , sans-serif;">Antiga e muito usada pela civilização Maia, da família das mentas, foi descoberta em terras colombianas e mexicanas há centena de anos, sua composição nutricional e respectivos benefícios para a saúde, já são desde aquela época conhecidos, apesar de só mais recentemente se ouvir falar desta semente.(</span><a href="http://www.sementedechia.com/chia.php">http://www.sementedechia.com/chia.php</a>)<br />
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtrdL2o_ZRQjqwcXxEuC07SKzA_EZUmXtha24lfI88kTDx7glcnBOdt2pniIAvojcXls9uEt3Tk6ylcwGHTpor6xl8ekpuprcCMT94nRwaRytKqVFmRPyQZh9jjL0lU7Eewo1DMMTLTkw/s1600/a87ff679a2f3e71d9181a67b7542122c%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtrdL2o_ZRQjqwcXxEuC07SKzA_EZUmXtha24lfI88kTDx7glcnBOdt2pniIAvojcXls9uEt3Tk6ylcwGHTpor6xl8ekpuprcCMT94nRwaRytKqVFmRPyQZh9jjL0lU7Eewo1DMMTLTkw/s200/a87ff679a2f3e71d9181a67b7542122c%25281%2529.jpg" width="200" /></a> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhar5iKhg-k2ceb0B_Fr0Rm9QwlcDfochfEbmzo_fCEMCnN-GbUddFL5EHKB0RR_LIXbhL0QNCx2FB065spXb-BXGSQxWxxkJA2vjDeNk-kTVwo-KN_77iJrfU7LmggcGeiaon472Zd_vQ/s1600/e4da3b7fbbce2345d7772b0674a318d5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhar5iKhg-k2ceb0B_Fr0Rm9QwlcDfochfEbmzo_fCEMCnN-GbUddFL5EHKB0RR_LIXbhL0QNCx2FB065spXb-BXGSQxWxxkJA2vjDeNk-kTVwo-KN_77iJrfU7LmggcGeiaon472Zd_vQ/s200/e4da3b7fbbce2345d7772b0674a318d5.jpg" width="200" /></a></div>
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<span class="Apple-style-span" style="font-size: xx-small;">Fonte:</span><a href="http://www.sementedechia.com/chia.php" style="font-size: x-small; text-align: -webkit-auto;">http://www.sementedechia.com/chia.php</a></div>
</div>
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<br /></div>
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<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> Esta semente é MUITO nutritiva, contém proteína de alto valor biológico e é recomendada para diminuir os níveis de colesterol e triglicerídeos, uma vez que contém ômega 3 em sua composição e fibras. Mas ela não vai proporcionar este efeito se você tiver uma alimentação rica em gordura saturada e pobre em frutas e verduras. Para entender melhor o que é a chia, seus benefícios recomendo esta reportagem: </span><a href="http://g1.globo.com/minas-gerais/noticia/2011/10/nutricionista-fala-sobre-nutrientes-e-beneficios-da-semente-de-chia.html" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">http://g1.globo.com/minas-gerais/noticia/2011/10/nutricionista-fala-sobre-nutrientes-e-beneficios-da-semente-de-chia.html</span></a></div>
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<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> E<span style="line-height: 21px;">ssa semente pode aliviar os sintomas de quem tem prisão de ventre como foi dito na reportagem. Mas na verdade a pessoa não vai absorver menos glicose, vai absorver a mesma quantidade só que lentamente, fato que é muito benéfico para a saúde de qualquer pessoa, mas esp</span><span style="line-height: 21px;">ecialmente diabéticos. </span><span style="line-height: 21px;">Por se tratar de uma semente que contém óleo, sugiro o consumo máximo de 2 colheres de sopa rasas por dia. </span>A chia (inteira ou moída) pode ser misturada à iogurtes, saladas, batida com vitaminas, sopas, massas ou pode até mesmo substituir a farinha em algumas preparações como pães e bolos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 21px;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 21px;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> Infelizmente como a semente de chia está na moda atualmente o preço subiu muito. Mas você não tem que obrigatoriamente consumir essa semente, ela não é essencial para uma vida saudável. Consumindo a linhaça triturada (1 colher de sopa por dia), tendo uma alimentação rica em frutas e verduras e praticando atividade física você terá uma vida saudável e ainda pode conseguir diminuir os níveis de colesterol e triglicerídeos.</span></span></div>
</div>
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</div>
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<span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 21px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 21px;"><br /></span></span></div>
Juliana Seilerhttp://www.blogger.com/profile/00893832112466417876noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7060317721761232351.post-18206768886665529682011-11-02T12:18:00.003-02:002016-06-12T17:00:43.309-03:00Nutrição na TV<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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Não é sempre que vemos na TV boas informações sobre alimentação e nutrição. Semana passada assisti uma reportagem que falava sobre um estudo da USP, relatando que o chá verde emagrece. Mas não é bem assim! No estudo os pesquisadores utilizaram chá verde em pó, com uma alta quantidade de catequina. Essa substância realmente pode colaborar para o emagrecimento, mas COLABORAR apenas! No chá verde que compramos no mercado a quantidade de catequina é muito menor do que neste estudo, portanto, não teria este efeito. Teríamos que tomar muito chá verde para ter este efeito, e isto não é recomendado porque o chá possui outras substâncias, que quando ingeridas em excesso podem causar sérios problemas a nossa saúde. É saudável e muito benéfico o consumo moderado de chá verde, mas não espere milagres!</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBNZAYoL3CJOFQTO6TLfTtTWkU-AIHkwfAvp869kGbs5ggJr2xup9j9uXu-SdhO1iQ3-U3GfhteGHG01c7yO4D7M3jn9bOtgAw5ulWb9opnXjnZhsBZREnDx8C0AhS585oeTXV6mr9J84/s1600/arroz-feijao-costela-e-salada.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="277" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBNZAYoL3CJOFQTO6TLfTtTWkU-AIHkwfAvp869kGbs5ggJr2xup9j9uXu-SdhO1iQ3-U3GfhteGHG01c7yO4D7M3jn9bOtgAw5ulWb9opnXjnZhsBZREnDx8C0AhS585oeTXV6mr9J84/s320/arroz-feijao-costela-e-salada.jpg" width="320" /></a> Mas hoje, no programa Bem Estar, dois profissionais muito competentes foram convidados e deram ótimas dicas sobre alimentação, especificamente sobre fome oculta, ingestão de minerais e sua importância para nosso organismo. Achei interessante, pois atualmente existem muitas pessoas, inclusive profissionais de saúde, que recomendam a retirada das carnes e leite da nossa dieta. Mas o leite e seus derivados são as melhores fontes de cálcio que existem. Nos vegetais podemos encontrar cálcio, mas sua absorção pelo organismo é inferior ao leite. Existem profissionais que indicam a restrição de leite para pacientes com diferentes tipos de alergias, pois segundo algumas observações clínicas isto previne ou alivia sintomas de alergias, porém, nada comprovado cientificamente ainda. Por isso só recomenda-se a retirada do leite da dieta de pessoas que tem alergia a caseína ou intolerância a lactose (dependendo do grau de intolerância recomenda-se leite com menor quantidade de lactose). Já as carnes, são importantíssimas porque dentre outros minerais, encontramos nela o Ferro, que é essencial para prevenir a anemia ferropriva, uma doença ainda muito prevalente em nosso país. Não é recomendável consumir carne vermelha todos os dias, o melhor é diversificar, sempre alternar os diferentes tipos de carnes e incluir peixes na alimentação. Vegetarianos precisam ter um cuidado maior para atingir a quantidade de ferro necessária, recomendo a estes que tenham acompanhamento nutricional regular.</div>
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<br /></div>
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Acesse este link, se tiver tempo veja o programa inteiro no vídeo disponível também neste link e observe quais os alimentos ricos em vários minerais:</div>
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<a href="http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2011/11/minerais-sao-bons-para-os-ossos-o-cerebro-o-coracao-e-imunidade.html">http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2011/11/minerais-sao-bons-para-os-ossos-o-cerebro-o-coracao-e-imunidade.html</a></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
Juliana Seilerhttp://www.blogger.com/profile/00893832112466417876noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7060317721761232351.post-58563817932140274612011-10-25T21:32:00.000-02:002011-10-26T00:03:07.436-02:00Influência da mídia em nossas vidas.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/Ei6JvK0W60I?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hoje estou publicando um vídeo, que não é novo, mas ainda é muito atual. Nele podemos perceber a influência da mídia na vida das pessoas. No vídeo aparecem apenas mulheres, mas homens de todas as idades também são afetados. Não condeno a vaidade, mas para tudo existe um limite. Não podemos nos deixar influenciar pela mídia ou pela opinião de qualquer pessoa que valorize futilidades ou padrões de beleza irreais.<br />
<br />
Assista este outro vídeo sobre o mesmo assunto, mas agora com algumas imagens um pouco fortes: <a href="http://www.youtube.com/watch?v=E4LH-Js3Rrs" style="text-align: -webkit-auto;">http://www.youtube.com/watch?v=E4LH-Js3Rrs</a><br />
<br /></div>
Busque sempre ter uma vida SAUDÁVEL, se alimentando SIM, mas de forma equilibrada!Juliana Seilerhttp://www.blogger.com/profile/00893832112466417876noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7060317721761232351.post-82114580933718152942011-10-02T11:43:00.000-03:002016-06-12T17:06:35.722-03:00Importância das fibras.<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibxEibTWfof6UMxOIDoh1YBgLpe8aB0jmBtMVV0YYWjdutuYOAFMOqvRQGSZJCId-qN2ouMpE5hVpzI8yjhasSE5sMpdJ68dz_SG0WXUn3zDBkRopX3KlSuXF9Ko_oMZvbmwu8FIJ5cYw/s1600/691_pm.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibxEibTWfof6UMxOIDoh1YBgLpe8aB0jmBtMVV0YYWjdutuYOAFMOqvRQGSZJCId-qN2ouMpE5hVpzI8yjhasSE5sMpdJ68dz_SG0WXUn3zDBkRopX3KlSuXF9Ko_oMZvbmwu8FIJ5cYw/s320/691_pm.jpg" width="320" /></a></div>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Muitas pessoas já ouviram falar das fibras, não é? Acho que a função mais comentada das fibras é melhorar o funcionamento do intestino. E está certíssimo! Hoje vou comentar sobre o que são as fibras, quais os tipos e suas funções, que vão além de evitar a constipação ("intestino preso").</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">A fibra é um dos componentes dos alimentos de origem vegetal, não é digerível, e consequentemente não é absorvida pelo organismo. As fibras são classificadas em dois tipos:</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Solúveis:</b> formam géis em contato com água, aumentando a viscosidade dos alimentos parcialmente digeridos no estômago. Devido a esta função as fibras solúveis colaboram para a <b>diminuição nos níveis de colesterol</b> e <b>abrandam os níveis de glicose e insulina no sangue</b>. As fibras solúveis são encontradas nos legumes, aveia, centeio, cevada, leguminosas (feijão, ervilha, lentilha), alcachofra, raiz de almeirão, aspargo, farinha da casca de maracujá amarelo, e frutas, particularmente as cítricas e maçã. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Insolúveis:</b> aumentam a absorção de água no intestino e reduzem o tempo de trânsito de transito intestinal, tornando a eliminação fecal mais fácil e rápida. Elas estão presentes nos derivados de grãos inteiros, como os farelos, e também nas verduras. Porém, para as fibras insolúveis atuarem na melhora do trânsito intestinal é FUNDAMENTAL o consumo de água. Caso contrário as fibras não iram melhorar o quadro de "prisão de ventre".</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Quando consumimos fibras temos sensação de saciedade por mais tempo, isso nos ajuda a evitar "beliscar" alimentos entre as refeições, consequentemente pode auxilar quem está acima do peso a emagrecer, desde que a alimentação durante o dia todo seja equilibrada.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">É muito importante o consumo destes dois tipos de fibras diariamente. </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">A recomendação pode variar de 20 a 30g por dia. </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Mas não se preocupe em ficar contando a quantidade de fibras que você consome, isto sem dúvida seria muito chato e desestimulante. Se você se alimentar de maneira equilibrada, consumindo diariamente frutas, verduras, leguminosas, grãos integrais e beber água, evitará diversas doenças, pode diminuir os níveis de colesterol e glicemia, e seu intestino funcionará de maneira adequada.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-small;">Referências:</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-small;">Entenda mais sobre as fibras. Rgnutri: Identidade em nutrição, Disponível em Homepage: <a href="http://www.rgnutri.com.br/sqv/saude/emf.php">http://www.rgnutri.com.br/sqv/saude/emf.php</a> [capturado em 02 de out. de 2011]</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-small; line-height: 18px;">Cuppari L. Nutrição clínica no adulto. 2ed. São Paulo: Manole; 2006.</span></div>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-small;">MORAES, F. P., COLLA, L. M., Alimentos funcionais e nutracêuticos: definições, legislação e benefícios à saúde. Revista Eletrônica de Farmácia, v. 3, n. 2, p. 109-122, 2006</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-small;">JANEBRO, Daniele Idalino et al . Efeito da farinha da casca do maracujá-amarelo (Passiflora edulis f. flavicarpa Deg.) nos níveis glicêmicos e lipídicos de pacientes diabéticos tipo 2.<b> Rev. bras. farmacogn.</b>, João Pessoa, 2011 . </span>Juliana Seilerhttp://www.blogger.com/profile/00893832112466417876noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-7060317721761232351.post-22602101411093625182011-09-18T11:30:00.002-03:002011-09-18T13:39:52.887-03:00Hipertensão Arterial ou Pressão Alta<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8cffqHf1mA0zEK-R4FTIjZ_jh9Tl08a60F0DIsZ2PjSgKPcUe_m5hQh56QU-ezr3B1eKdRSbCla9T9XcBo8UNNczDh2IpwyGGhhgjNB-b6Reh_XUqaZt4Axgn8OEfx7WPQu4w6KSOKyc/s1600/DIA-NACIONAL-DE-PREVEN%25C3%2587%25C3%2583O-E-COMBATE-%25C3%2580-HIPERTENS%25C3%2583O.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8cffqHf1mA0zEK-R4FTIjZ_jh9Tl08a60F0DIsZ2PjSgKPcUe_m5hQh56QU-ezr3B1eKdRSbCla9T9XcBo8UNNczDh2IpwyGGhhgjNB-b6Reh_XUqaZt4Axgn8OEfx7WPQu4w6KSOKyc/s320/DIA-NACIONAL-DE-PREVEN%25C3%2587%25C3%2583O-E-COMBATE-%25C3%2580-HIPERTENS%25C3%2583O.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> A hipertensão arterial tem causa multifatorial e pode causar lesões ou problemas nos chamados órgãos-alvo (coração, cérebro, vasos, rins e retina). <span class="Apple-style-span" style="background-color: white;">A pressão considerada normal é aquela que, na média, é igual ou inferior a 12 por 8. </span>Os fatores que determinam a pressão são: <u>débito cardíaco</u> e <u>resistência periférica</u>. Qualquer alteração em um ou outro, ou ainda nos dois pode ser responsável pela alteração da pressão. Débito cardíaco é o volume de sangue bombeado por minuto, e resistência periférica é a dificuldade que o sangue encontra para passar pelos vasos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Se você tem hipertensão arterial é <b>extremamente importante</b> ter acompanhamento médico para identificar a causa, verificar o grau de comprometimento dos órgãos-alvo e identificar todos os fatores de risco associados para que possam ser feitas as orientações terapêuticas. Alguns dos fatores de risco que devem ser observados são: aterosclerose, tabagismo, consumo de álcool, hábitos alimentares, obesidade, sedentarismo e o estado psicossocial (depressão, situação familiar, condições de trabalho). </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O tratamento compreende dois tipos de abordagem: o farmacológico, com uso de medicamentos anti-hipertensivos, e o não-farmacológico, que é baseado em mudanças de estilo de vida.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> É a respeito do tratamento não-farmacológico que darei algumas dicas hoje, sobre hábitos alimentares, especificamente sobre o consumo de sódio. Por que profissionais da saúde dizem que pessoas que tem pressão alta devem reduzir o sal da alimentação? </span><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O sal de mesa é composto por dois elementos: sódio e cloreto. O sódio representa 40% da composição do sal.</span></span><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #988e71; font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif; font-size: 12px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Considerando que o sódio "atrai" água, através de sistemas regulatórios nos rins, </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">o consumo de sal causa o aumento da volemia (aumento do volume de sangue). Fato que altera o <u>débito cardíaco</u><i>. </i>Por isso, é essencial diminuir o sal da alimentação para melhorar o controle da pressão. Sugestões:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ler rótulos e identificar marcas de produtos que contenham menos sódio na sua composição;</span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Comprar vegetais frescos e quando congelados ou enlatados, sem sal adicionado;</span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Usar aves, peixes e carnes frescos, em vez de enlatados, defumados ou processados;</span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Escolher cereais matinais com baixo teor de sódio;</span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Limitar a ingestão de alimentos embutidos (como bacon e presunto), alimentos enlatados (como vegetais em conserva, azeitonas), condimentos (como glutamato monossódico, mostarda, <i>catchup</i> e molhos industrializados) e molho de soja;</span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Usar temperos naturais em vez de sal na cocção e na mesa. Experimentar alimentos temperados com ervas, especiarias, limão, lima, vinagre, ou com pouco sal misturado ao tempero. Iniciar reduzindo o sal pela metade;</span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Não substitua almoços e jantares por pratos congelados, nem por pratos como pizzas, caldos ou sopas enlatados e embalados ou saladas temperadas, que geralmente contêm muito sódio;</span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Drenar alimentos enlatados como atum, para remover parte do sódio.</span></li>
</ul>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Alimentação rica em potássio é incentivada, uma vez que ela pode aumentar os benefícios da dieta com baixo teor de sódio. Alimentos com alto teor de potássio que devem ser consumidos:</span></div>
</div>
<div>
<ul>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Feijão, grão de bico, ervilha fresca, ervilha seca, aveia, germe de trigo;</span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Beterraba, batata, rabanete, mandioca, cenoura, cará, salsa;</span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Almeirão, couve-de-bruxelas, couve manteiga, chicória, espinafre;</span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Amora, abacate, banana, cereja crua, melão, maracujá.</span></li>
</ul>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Nossa, este post ficou enorme! Mas tentei explicar com alguns detalhes por que sinto que as pessoas são muitas vezes carentes de informações a respeito desse assunto, mesmo sendo a hipertensão arterial tão prevalente em nosso país. Seguindo estas dicas a qualidade de vida de pessoas hipertensas pode melhorar, mas não podemos esquecer que são apenas dicas. <b>Pessoas que tem pressão alta tem que ter acompanhamento médico e nutricional!</b></span></div>
</div>
</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Site que indico: </span><a href="http://www.eusou12por8.com.br/Default.aspx">http://www.eusou12por8.com.br/Default.aspx</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Fontes para este post:</div>
<div style="text-align: justify;">
Cuppari L. Nutrição clínica no adulto. 2ed. São Paulo: Manole; 2006.</div>
<div style="text-align: justify;">
Vitolo MR. Nutrição da gestação ao envelhecimento. Rio de Janeiro: Rubio; 2008.</div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Juliana Seilerhttp://www.blogger.com/profile/00893832112466417876noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-7060317721761232351.post-68892471256449548382011-09-07T09:58:00.004-03:002011-10-28T09:50:52.471-02:00Por que tomar café da manhã?<div style="text-align: justify;">
Acho impressionante a quantidade de pessoas que eu conheço que não tomam café da manhã. As vezes eu pergunto porquê isso acontece, e as respostas são sempre as mesmas: não sinto fome, fico com náuseas pela manhã, tenho que acordar muito cedo, não tenho tempo, se eu tomar café da manhã e pegar ônibus passo mal, etc.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLxK73Q-wJfHtxmYKXPOLFTwV7AzHhPyTiK92gmzWEVCFE08Qip7ymq5s-on0cB6cFwZA5qxpMvtdVPLzt-NteYyxeiegHJz2MLdVdpPwSl9OuDKmZCNf9t0lDO44Rmpw6ZFEFa8vyiX8/s1600/A-import%25C3%25A2ncia-do-caf%25C3%25A9.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="186" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLxK73Q-wJfHtxmYKXPOLFTwV7AzHhPyTiK92gmzWEVCFE08Qip7ymq5s-on0cB6cFwZA5qxpMvtdVPLzt-NteYyxeiegHJz2MLdVdpPwSl9OuDKmZCNf9t0lDO44Rmpw6ZFEFa8vyiX8/s320/A-import%25C3%25A2ncia-do-caf%25C3%25A9.jpg" width="320" /></a>Mas esta refeição é muito importante. Quando dormimos, ficamos muito tempo em jejum e nosso organismo continua gastando energia (de maneira menos intensa do que quando estamos acordados) para manter funções básicas como respiração, controle cardíaco e temperatura. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ao tomar o café da manhã estamos preparando nosso organismo para realizar diversas atividades do dia. Entre outros nutrientes, esta refeição nos fornecerá carboidratos. Este nutriente, após consumido, sofre algumas reações e fornece glicose para nosso organismo. Por isso os carboidratos interferem no nosso rendimento diário, uma vez que nosso cérebro necessita exclusivamente de glicose para funcionar. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Desta maneira, pessoas que tomam café da manhã tem um rendimento melhor durante a manhã e se alimentam melhor durante o dia todo, pois não tem a necessidade de "beliscar" guloseimas e não sentem tanta fome nas outras refeições.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Além dos carboidratos, um café da manhã diversificado oferece muitos outros nutrientes importantes, como cálcio, ferro, fibras e diversas vitaminas. Por isso invista no seu café da manhã! É apenas uma questão de hábito. Se você não tem tempo, acorde mais cedo. Se você passa mal no ônibus vá antes para o trabalho, leve seu café da manhã e assim que chegar lá se alimente. Se você sente enjoo comece a se alimentar de manhã aos poucos, não desista! Seu rendimento durante o dia será muito melhor e sua vida muito mais saudável com um bom café da manhã.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>Juliana Seilerhttp://www.blogger.com/profile/00893832112466417876noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7060317721761232351.post-10117736311556956462011-08-26T20:23:00.001-03:002016-06-12T17:12:57.668-03:00Chá emagrece? Faz perder barriga?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjY7-IpkeAjxgDw5fFmDLl1yTEEBaeEKbYlV6gAqdA-tHMXTiskGTJBNJfEO71b41ehrr8xK9za5zCWidNyLFCo3nf0Ai-PTRQLvWl3CEnl9uRQ_20HhJvWElK-iOv-92b0N977fUWY3-E/s1600/como-perder-barriga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="231" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjY7-IpkeAjxgDw5fFmDLl1yTEEBaeEKbYlV6gAqdA-tHMXTiskGTJBNJfEO71b41ehrr8xK9za5zCWidNyLFCo3nf0Ai-PTRQLvWl3CEnl9uRQ_20HhJvWElK-iOv-92b0N977fUWY3-E/s320/como-perder-barriga.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Estava conversando com minha mãe esses dias, ela me disse que pediram para ela me perguntar o nome de um chá diurético para emagrecer e perder barriga. Então aí vai minha dica:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Chás não tem esse poder. De fato alguns chás são diuréticos, mas não se iludam, isso fará você eliminar apenas líquidos e não gordura. Alguns tipos de chá têm em sua composição substâncias que poderiam <b>auxiliar</b> no emagrecimento, mas não existe comprovação científica, especialmente por que para ter este efeito a quantidade de chá a ser consumida seria muito grande. Portanto não indico nenhum chá para emagrecer. Mas alguns tipos de chá são considerados saudáveis (principalmente chá branco) por possuírem em sua composição uma substância chamada antioxidante. Esta substância pode prevenir o envelhecimento precoce e o aparecimento de diversas doenças, como câncer e doenças cardiovasculares.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Mas essa substância também está presente diversos alimentos. Quem não gosta de chá não precisa se preocupar. Exemplos de alguns outros alimentos que contém antioxidantes:</span></div>
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #102810;"></span><br />
<ul>
<li><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i style="background-color: white;">Óleos de sementes;</i></span></span></li>
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #102810;">
<li><span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i>Oleaginosas (como nozes, avelã e castanha do Pará);</i></span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i>Grãos integrais;</i></span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i>Vegetais verdes, amarelo e alaranjados;</i></span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i>Tomate;</i></span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i>Frutas (especialmente as cítricas e as vermelhas);</i></span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i>Pimentão;</i></span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i>Ovos;</i></span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i>Condimentos e ervas;</i></span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i>Vinho (1 taça é suficiente).</i></span></li>
</span></ul>
<br />
<div>
<div>
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Enfim, para emagrecer e diminuir a circunferência abdominal não existe nenhum "truque milagroso". Para conseguir isso, prevenir o envelhecimento e ter uma vida muito mais saudável é fundamental se alimentar de maneira equilibrada, sem exageros, escolher opções saudáveis e estar disposto a praticar algum tipo de atividade física. Mudar nossa alimentação e hábitos não é fácil, mas posso garantir que os resultados são compensatórios!</span></span></div>
</div>
Juliana Seilerhttp://www.blogger.com/profile/00893832112466417876noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7060317721761232351.post-69092798431212246482011-08-24T10:32:00.000-03:002011-10-03T10:19:33.091-03:00Manteiga ou margarina?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1Zj_Aopm3IbLwHOyMn5PSgvgQDv7LcqhVk-oLb_RhehaJK7VacN45zPmWOqUexmaYGgsWISs-zF_Lt1G-0crOnlzh_0EEUFrWXWYPlfbN6hiYeSd5gHBcCs8P1xbFummy3T8mka4KW9Q/s1600/manteiga-x-margarina-300x100.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1Zj_Aopm3IbLwHOyMn5PSgvgQDv7LcqhVk-oLb_RhehaJK7VacN45zPmWOqUexmaYGgsWISs-zF_Lt1G-0crOnlzh_0EEUFrWXWYPlfbN6hiYeSd5gHBcCs8P1xbFummy3T8mka4KW9Q/s1600/manteiga-x-margarina-300x100.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Muitas pessoas já me fizeram essa pergunta, por isso resolvi falar sobre isso no post de hoje.</span></div>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A<i> manteiga</i> é um alimento de origem animal, tem em sua composição gordura saturada e colesterol. Consumida em excesso pode elevar o nível de colesterol.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A <i>margarina</i> é um alimento de origem vegetal, por isso não possui em sua composição o colesterol. Porém, para ser semi-sólida, passa por um processo de hidrogenação onde adquire a gordura trans. As gorduras trans inibem a ação de enzimas específicas do fígado, o que favorece a síntese do colesterol. Conseqüentemente, o consumo de margarina em excesso, propicia o aumento dos níveis de LDL (colesterol ruim) e triglicerídeos e a diminuição do HDL (bom colesterol), por mecanismos indiretos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Segundo uma pesquisa realizada pela USP com pessoas que sofrem de síndrome metabólica, o consumo moderado de manteiga ou margarina não afeta os níveis de colesterol. <b>O problema é o excesso</b>, que sempre será prejudicial, independente se a gordura for saturada ou insaturada. O indicado é não consumir mais de uma porção (15g) diariamente . Uma porção é equivalente a 1 colher de sopa cheia.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Existe hoje no mercado um tipo de margarina com <i>fitoesterol,</i> que eu indico para pessoas que já possuem colesterol elevado. Esta substância pode diminuir o nível de colesterol ruim do sangue.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Esses dias ouvi uma pessoa comentando que não deveríamos comer nem margarina, nem manteiga, que seria melhor consumir maionese. Então resolvi comparar os rótulos e mostrar para vocês.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; width: 310px;">
<colgroup><col style="mso-width-source: userset; width: 149pt;" width="198"></col>
<col style="mso-width-source: userset; width: 84pt;" width="112"></col>
</colgroup><tbody>
<tr height="73" style="height: 54.43pt; mso-height-source: userset;">
<td class="oa1" height="73" style="height: 54.43pt; width: 149pt;" width="198">
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: center; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: #1f497d; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 11.0pt; font-style: italic; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">MAIONESE
LIGHT</span><span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">
</span></div>
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: center; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">Item</span></div>
</td>
<td class="oa1" style="width: 84pt;" width="112">
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: center; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">Quantidade</span></div>
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: center; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">por
porção 12g</span></div>
</td>
</tr>
<tr height="24" style="height: 18.14pt; mso-height-source: userset;">
<td class="oa2" height="24" style="height: 18.14pt; width: 149pt;" width="198">
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: left; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">Carboidratos</span></div>
</td>
<td class="oa1" style="width: 84pt;" width="112">
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: center; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">1,1g</span></div>
</td>
</tr>
<tr height="24" style="height: 18.14pt; mso-height-source: userset;">
<td class="oa2" height="24" style="height: 18.14pt; width: 149pt;" width="198">
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: left; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">Proteínas</span></div>
</td>
<td class="oa1" style="width: 84pt;" width="112">
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: center; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">0g</span></div>
</td>
</tr>
<tr height="24" style="height: 18.14pt; mso-height-source: userset;">
<td class="oa2" height="24" style="height: 18.14pt; width: 149pt;" width="198">
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: left; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">Gorduras totais</span></div>
</td>
<td class="oa1" style="width: 84pt;" width="112">
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: center; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">2,3g</span></div>
</td>
</tr>
<tr height="24" style="height: 18.14pt; mso-height-source: userset;">
<td class="oa2" height="24" style="height: 18.14pt; width: 149pt;" width="198">
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: left; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">Gorduras Saturadas</span></div>
</td>
<td class="oa1" style="width: 84pt;" width="112">
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: center; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">0,4g</span></div>
</td>
</tr>
<tr height="24" style="height: 18.14pt; mso-height-source: userset;">
<td class="oa2" height="24" style="height: 18.14pt; width: 149pt;" width="198">
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: left; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">Gorduras trans</span></div>
</td>
<td class="oa1" style="width: 84pt;" width="112">
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: center; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">0g</span></div>
</td>
</tr>
<tr height="48" style="height: 36.29pt; mso-height-source: userset;">
<td class="oa2" height="48" style="height: 36.29pt; width: 149pt;" width="198">
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: left; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">Gorduras monoinsaturadas</span></div>
</td>
<td class="oa1" style="width: 84pt;" width="112">
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: center; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">0,6g</span></div>
</td>
</tr>
<tr height="24" style="height: 18.14pt; mso-height-source: userset;">
<td class="oa2" height="24" style="height: 18.14pt; width: 149pt;" width="198">
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: left; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">Gorduras polinsaturadas</span></div>
</td>
<td class="oa1" style="width: 84pt;" width="112">
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: center; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">1,3g</span></div>
</td>
</tr>
<tr height="24" style="height: 18.14pt; mso-height-source: userset;">
<td class="oa2" height="24" style="height: 18.14pt; width: 149pt;" width="198">
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: left; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">Colesterol</span></div>
</td>
<td class="oa1" style="width: 84pt;" width="112">
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: center; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">2,7mg</span></div>
</td>
</tr>
<tr height="24" style="height: 18.14pt; mso-height-source: userset;">
<td class="oa2" height="24" style="height: 18.14pt; width: 149pt;" width="198">
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: left; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">Fibra alimentar</span></div>
</td>
<td class="oa1" style="width: 84pt;" width="112">
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: center; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">0g</span></div>
</td>
</tr>
<tr height="24" style="height: 18.14pt; mso-height-source: userset;">
<td class="oa2" height="24" style="height: 18.14pt; width: 149pt;" width="198">
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: left; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">Sódio</span></div>
</td>
<td class="oa1" style="width: 84pt;" width="112">
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: center; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">148mg</span></div>
</td>
</tr>
<tr height="24" style="height: 18.14pt; mso-height-source: userset;">
<td class="oa2" height="24" style="height: 18.14pt; width: 149pt;" width="198">
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: left; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">Valor energético</span></div>
</td>
<td class="oa1" style="width: 84pt;" width="112">
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: center; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">25kcal</span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; width: 310px;">
<colgroup><col style="mso-width-source: userset; width: 142pt;" width="190"></col>
<col style="mso-width-source: userset; width: 90pt;" width="120"></col>
</colgroup><tbody>
<tr height="73" style="height: 54.43pt; mso-height-source: userset;">
<td class="oa1" height="73" style="height: 54.43pt; width: 142pt;" width="190">
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; tab-stops: left 51.0pt center 65.5pt; text-align: center; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: #1f497d; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 11.0pt; font-style: italic; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">MARGARINA LIGHT</span><span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">
</span></div>
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; tab-stops: left 51.0pt center 65.5pt; text-align: center; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">Item</span></div>
</td>
<td class="oa1" style="width: 90pt;" width="120">
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: center; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">Quantidade</span></div>
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: center; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">por
porção 10g</span></div>
</td>
</tr>
<tr height="24" style="height: 18.14pt; mso-height-source: userset;">
<td class="oa2" height="24" style="height: 18.14pt; width: 142pt;" width="190">
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: left; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">Carboidratos</span></div>
</td>
<td class="oa1" style="width: 90pt;" width="120">
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: center; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">0g</span></div>
</td>
</tr>
<tr height="24" style="height: 18.14pt; mso-height-source: userset;">
<td class="oa2" height="24" style="height: 18.14pt; width: 142pt;" width="190">
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: left; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">Proteínas</span></div>
</td>
<td class="oa1" style="width: 90pt;" width="120">
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: center; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">0g</span></div>
</td>
</tr>
<tr height="24" style="height: 18.14pt; mso-height-source: userset;">
<td class="oa2" height="24" style="height: 18.14pt; width: 142pt;" width="190">
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: left; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">Gorduras totais</span></div>
</td>
<td class="oa1" style="width: 90pt;" width="120">
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: center; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">3,8g</span></div>
</td>
</tr>
<tr height="24" style="height: 18.14pt; mso-height-source: userset;">
<td class="oa2" height="24" style="height: 18.14pt; width: 142pt;" width="190">
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: left; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">Gorduras saturadas</span></div>
</td>
<td class="oa1" style="width: 90pt;" width="120">
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: center; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">1,1g</span></div>
</td>
</tr>
<tr height="24" style="height: 18.14pt; mso-height-source: userset;">
<td class="oa2" height="24" style="height: 18.14pt; width: 142pt;" width="190">
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: left; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">Gorduras trans</span></div>
</td>
<td class="oa1" style="width: 90pt;" width="120">
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: center; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">0g</span></div>
</td>
</tr>
<tr height="48" style="height: 36.29pt; mso-height-source: userset;">
<td class="oa2" height="48" style="height: 36.29pt; width: 142pt;" width="190">
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: left; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">Gorduras monoinsaturadas</span></div>
</td>
<td class="oa1" style="width: 90pt;" width="120">
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: center; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">1,0g</span></div>
</td>
</tr>
<tr height="24" style="height: 18.14pt; mso-height-source: userset;">
<td class="oa2" height="24" style="height: 18.14pt; width: 142pt;" width="190">
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: left; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">Gorduras polinsaturadas</span></div>
</td>
<td class="oa1" style="width: 90pt;" width="120">
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: center; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">1,7g</span></div>
</td>
</tr>
<tr height="24" style="height: 18.14pt; mso-height-source: userset;">
<td class="oa2" height="24" style="height: 18.14pt; width: 142pt;" width="190">
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: left; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">Colesterol</span></div>
</td>
<td class="oa1" style="width: 90pt;" width="120">
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: center; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">0g</span></div>
</td>
</tr>
<tr height="24" style="height: 18.14pt; mso-height-source: userset;">
<td class="oa2" height="24" style="height: 18.14pt; width: 142pt;" width="190">
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: left; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">Fibra alimentar</span></div>
</td>
<td class="oa1" style="width: 90pt;" width="120">
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: center; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">0g</span></div>
</td>
</tr>
<tr height="24" style="height: 18.14pt; mso-height-source: userset;">
<td class="oa2" height="24" style="height: 18.14pt; width: 142pt;" width="190">
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: left; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">Sódio</span></div>
</td>
<td class="oa1" style="width: 90pt;" width="120">
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: center; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">70mg</span></div>
</td>
</tr>
<tr height="24" style="height: 18.14pt; mso-height-source: userset;">
<td class="oa2" height="24" style="height: 18.14pt; width: 142pt;" width="190">
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: left; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">Valor energético</span></div>
</td>
<td class="oa1" style="width: 90pt;" width="120">
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: center; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 12.0pt;">34kcal</span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
</div>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">E aí? O que vocês acharam? Na verdade elas têm tipos diferentes de gordura, assim como a manteiga e a margarina. A vantagem da margarina é que ela tem bem menos sódio. Indicaria margarina para pessoas que tem hipertensão. As marcas da maionese e da margarina que utilizei o rótulo são muito comuns no mercado, sempre compare os rótulos e veja qual produto é melhor para você.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Se o seu objetivo é ter uma alimentação mais nutritiva, outra dica é substituir a manteiga ou margarina por requeijão light, ricota ou queijo cottage. Estes alimentos têm menos calorias, colesterol e gorduras saturadas, além de oferecerem nutrientes como cálcio e proteínas.</span></div>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span class="Apple-style-span" style="color: #073763;">Ah! A prática de exercícios físicos é MUITO IMPORTANTE para prevenir ou diminuir o colesterol ruim e elevar o colesterol bom!</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span class="Apple-style-span" style="color: #073763;"><br />
</span></b></div>
</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Link com a pesquisa da USP: </span><a href="http://www.usp.br/agen/?p=17861">http://www.usp.br/agen/?p=17861</a><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span>Juliana Seilerhttp://www.blogger.com/profile/00893832112466417876noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-7060317721761232351.post-58980461989862152302011-08-22T13:07:00.000-03:002011-09-20T09:18:26.103-03:00Anemia (por deficiência de Ferro)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiw-2PUqAyL5WFgCzxqVbyLd-dtdE4f7oXJp3oa38r-6t1rAi0UiNevsV5WVvIb-goiPoCPQMLArSP40AaHD-mnk7WeZT0Ter2CSXuvMQ8Yp5a96WmGW6QEZ_whyphenhyphen3oS2kyXjJYeBHT9D2M/s1600/prato2-300x300.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiw-2PUqAyL5WFgCzxqVbyLd-dtdE4f7oXJp3oa38r-6t1rAi0UiNevsV5WVvIb-goiPoCPQMLArSP40AaHD-mnk7WeZT0Ter2CSXuvMQ8Yp5a96WmGW6QEZ_whyphenhyphen3oS2kyXjJYeBHT9D2M/s1600/prato2-300x300.jpg" /></a></div>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<div>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></span></div>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Além de nutricionista também sou professora. Semana passada, no final da aula uma aluna comentou que estava fazendo acompanhamento nutricional. Ela disse que como está com anemia (por deficiência de Ferro) a nutricionista a orientou a comer muita beterraba, poderia ser no suco, cozida ou ralada. </span><br />
<div>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div>
<div>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A beterraba é bastante nutritiva, mas cada 100 gramas contém apenas 0,3mg de ferro. Não é considerada uma boa fonte de Ferro. O<span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"> leite e o ovo também não são boas fontes. Mas no mercado já existem os leites enriquecidos com Ferro, que podem ser boas opções.</span></span></div>
<div>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div>
<div>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;">O Ferro pode estar presente tanto em alimentos de origem vegetal, quanto animal. O ferro de <b>origem animal</b> tem maior biodisponibilidade, isso quer dizer que é melhor aproveitado pelo organismo. As opções ricas em Ferro são: carnes vermelhas, principalmente fígado de qualquer animal e outras vísceras (miúdos), como rim e coração; Carnes de aves e de peixe (como atum fresco e em conserva, sardinha crua, assada, frita e em conserva) ; e mariscos crus (como camarão) e carangueijo .<br />
<br />
Dentre os alimentos de <b>origem vegetal</b></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;">, os que são considerados boas fontes de Ferro são: folhosos verde-escuros (exceto espinafre), como agrião, almeirão, alfavaca, caruru, salsa, coentro, taioba; as leguminosas (feijões, fava, grão-de-bico, ervilha, lentilha); nozes e castanhas, melado de cana-de-açúcar, rapadura e açúcar mascavo. </span></span><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Também existem disponíveis no mercado alimentos fortificados com ferro como farinhas de trigo e milho, cereais matinais, entre outros. </span></div>
<div>
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div>
<div>
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O Ferro destes alimentos de origem vegetal não é tão bem absorvido pelo organismo quanto os de origem animal. </span><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para melhorar a absorção do Ferro destes alimentos precisamos consumir também alimentos fonte de vitamina C, como as frutas cítricas (abacaxi, caju, laranja, limão, acerola, kiwi, mexerica,etc.)</span></div>
<div>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><br />
Existem algumas substâncias presentes nos alimentos (fosfatos, polifenóis, taninos, cálcio) que podem inibir a absorção do ferro. Desta maneira, é melhor evitar consumir alimentos fontes de ferro juntamente com alimentos como café, </span><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;">chá, mate, cereais integrais, leite e derivados<b>.</b></span></span></div>
<div>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><b><br />
</b></span></span></div>
<div>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><b>Não devemos ficar neuróticos, mas quem tem anemia precisa ter um cuidado maior com a alimentação. Espero que estas dicas ajudem! <span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Vale lembrar que é essencial o acompanhamento médico para investigar a causa da anemia.</span></b></span></span></div>
<div>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><b><br />
</b></span></span></div>
<div>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;">Post elaborado com consulta a </span>Tabela Brasileira de Composição de Alimentos – TACO Versão 2 – Segunda Edição</span></div>
Juliana Seilerhttp://www.blogger.com/profile/00893832112466417876noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7060317721761232351.post-10685939443147768812011-08-21T19:53:00.000-03:002011-08-21T19:54:41.559-03:00ApresentaçãoBem, vamos lá!<br />
<br />
Neste primeiro post resolvi "falar" minha intenção com este blog. Me formei em nutrição há mais ou menos 1 ano e adoro esta profissão! Por isso gostaria muito de dar algumas dicas simples, para todas as faixas etárias, que podem ajudar a melhorar sua qualidade de vida e evitar diversas doenças que acabam surgindo com a alimentação e hábitos de vida inadequados. Críticas e sugestões serão sempre bem vindas!<br />
<br />
É isso...até breve!<br />
<br />
Juliana Seilerhttp://www.blogger.com/profile/00893832112466417876noreply@blogger.com0